我們都知道喝茶有助于提神，睡前茶喝多了也會失眠，同樣普洱茶也不例外，精神健康網專家指出，普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當同樣可招緻失眠。也就是說，為了避免普洱茶造成的失眠，我們應該學會恰當飲用。下面就關于怎樣喝普洱茶不失眠做一介紹。
專家介紹，普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用後導緻失眠的可能性較高;而熟茶是經過渥堆發酵熟化，所含茶多酚已發生轉化，是不易導緻失眠的。也就是說，未免失眠，我們可以盡量飲用熟茶。
另外，正确的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風險。對于普洱茶，雖然有人說煮着喝才有味道，但全國茶葉标準化技術委員會秘書長、國家茶葉質量監督檢驗中心副研究員翁昆明确指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮着喝。”因為煮着喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾、胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的濃度高，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。
小提示：
此外，飲茶也要适時、适量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是适宜的;那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以專家提醒，飲茶時間盡量安排在白天，避開飯前飯後各1小時這一時段。
總之，雖然普洱茶有可能造成失眠，但為了滿足生活的需求，我們不可能完全與其絕緣。所以在保證正常需求的前提下還确保其不影響睡眠，按照上述方法恰當飲用是必要的。
以上就是關于怎樣喝普洱茶不失眠的介紹，最主要的還是适時、适量喝普洱茶，不會造成失眠。
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