立夏已過，預示着夏天即将到來！在這個夏季，大家有沒有給自己定個目标？是在這個夏天瘦個5斤？還是争取練出美人肩、馬甲線？
分享8個瑜伽塑形變體動作給大家，在家靠牆就能練，鍛煉全身，塑形減脂，趕緊收藏起來！
動作1
- 下犬式準備好，雙腳向後蹬住牆面
- 雙腳與髋部保持水平線
- 呼氣，收緊核心，左右腿向旁邊伸直
- 吸氣，還原，重複練習10-15次
動作2
- 斜闆式準備，呼氣，收緊核心
- 保持軀幹穩定，左右手向前碰牆
- 吸氣，還原，重複練習10-15次
動作3
- 背牆貼蹲坐，雙手平貼住牆面
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿向前伸直擡起離開地面
- 吸氣，還原，重複練習10-15次
動作4
- 雙手落地，雙腳向上蹬在牆面
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿交替屈膝向前碰胸口
- 重複練習10-15次
動作5
- 保持上一動作的基礎，手肘落地
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿屈膝向前碰腋窩
- 重複練習10-15次
動作6
- 改為雙手落地，雙腳落地
- 呼氣，收緊核心
- 雙腳屈膝向上蹬住牆面
- 吸氣，還原，重複10-15次
動作7
- 雙腿屈膝，背貼牆半蹲坐
- 雙手伸直，手掌心貼住牆面
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿交替纏繞對側小腿外側
- 重複練習10-15次
動作8
- 雙手撐地，雙腿蹬牆呈L字型
- 呼氣，收緊核心，雙手屈肘下壓
- 吸氣，還原，重複練習10-15次
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