一、寫在前面

今年春節，響應國家号召，不出門、不聚會，宅家度過了一個超長的假期。

雖然不能出門但快遞沒有停啊，不上班不出門但是錢好像也沒有少花，買買買的欲望根本停不下來。各種零食走起，正當我肆無忌憚吃吃喝喝時，不解風情的閨蜜發來了如下這張圖。

複工前一天，我鼓足勇氣爬上了秤，歐我的天宅家一月胖了将近10斤，天知道這些天到底發生了什麼。

​3月份以來，各個企業逐步複工複産，一些公共場所比如工人體育場、公園也都陸續開放了。在人口密度比較低的前提下，可以去體育場進行跑步鍛煉了。單位附近的健身房有一些也營業了，但是室内環境空氣流通比較差，還是有些怕怕的，運動的話還是盡量到室外空氣比較流通的地方放心一些。

二、準備工作

各種理論大道理這裡就不贅述了，我的計劃是控制每天攝入的熱量 有氧無氧運動相結合。

要知道，曾經我也是個運動達人呀，每周堅持去健身房4-5天，運動打卡對我來說就如翻書一樣簡單。那時候的我還練出了6塊腹肌和馬甲線，回憶起來真是美好。

所謂工欲善其事必先利其器，這次減肥我的主要目标是減重、減脂和塑形。除了運動外輔助工具也能幫助事半功倍。比如一套舒适合身的運動着裝，比如一雙透氣的運動鞋，再比如 一套專業的運動工具。

今天就來跟大家分享下我最近趁活動入手的阿迪達斯的運動T恤和羽毛球拍。

1.運動T恤

上周末氣溫飙升，我和老公已經穿上了短袖。

這件T恤有白色和藍色2種顔色，我覺得白色更适合我一些，而且橙白配色也比較靓麗顯年輕。

衣服的剪裁還是很不錯的，腰部比較貼合，看上去是修身的版型比較顯瘦。

面料摸上去也很舒服，運動出汗後不會貼在皮膚上黏糊糊的，感覺還是挺透氣的。

舒适合身的運動裝備不僅僅能夠保護身體，也給運動帶來一些色彩，不再是那麼枯燥和無味了。

除了運動的時候穿，平時出街穿也完全沒問題，天氣涼的時候外搭一件開衫也不錯。

2.羽毛球拍

買衣服的時候發現他們居然還有賣羽毛球拍，價格比較實惠，我想同是運動品牌品質應該不會差，于是趁活動入了一副。

拍子拿到手還是比較輕的，大概80幾克，握在手裡的手感也挺順手。

拍子的材質是全碳素，拍杆硬度比較硬，适合我這種業餘選手。

三、經驗分享

1.相比體重這個數字，我覺得基礎代謝、體脂率、骨骼肌、圍度等這些數字更能說明一些問題。不管是減脂增肌、還是塑形減重，我希望大家不要太太過于看重體重。

2.根據我個人的經驗來說，良好的睡眠可以助長減肥成功。工作壓力太大睡眠不足的情況下，我建議先把自己的作息調整好，保證每天充足的睡眠和足夠的休息，不然在進行運動的時候會覺得非常疲憊，運動的狀态也不一定好。

3.如果想要跟我一樣目标是減脂塑形的話，建議無氧運動和有氧運動相結合，不要偷懶隻做無氧，也不要光做有氧運動結束。無氧運動可以提高肌肉的力量和強度，增加基礎代謝能力。有氧運動不僅能提高心肺功能，還能燃燒脂肪。所以建議兩者相結合運動。

4.運動結束後，記得要做拉伸動作，不僅能夠放松身體，也是對肌肉的延展。

四、總結

網絡上有句話，如果不喝奶茶就會瘦，那我問你，一個月沒喝奶茶你瘦了嗎？沒有，說明什麼？喝奶茶并不會胖！

當然啦這隻是個段子，而現實是四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲...

最後，祝福大家身材棒棒，每天都有好心情。