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提到零食總是讓人又愛又恨,尤其是對于正在減肥中的朋友,經常聽到有人說,零食的熱量太高了,想要減肥成功,必須戒掉零食,不然減肥就别想成功,你永遠也别想瘦下來。
很多粉絲跟我說,沒減肥的時候也不怎麼吃零食,怎麼一減肥就老想吃零食呢?尤其是每天晚上睡覺的時候,感覺不吃點零食就睡不着覺,這可怎麼辦呀?
出現這種情況,一點也不奇怪,女生由于經期激素的影響等原因,很容易出現嘴饞的情況,如果一味控制不去吃零食,可能适得其反,反而導緻暴飲暴食的發生,這對減肥是很不利的。
就拿我自己來說,有時候胃裡根本不餓,但是嘴巴就想吃點東西,不吃就有抓耳撓心的感覺。其實此時吃點零食,可能對自己有好處,隻要保證一天的熱量攝入不超标,少量吃點零食沒有任何問題,還能滿足口腹之欲。
你減肥的時候有戒不掉的零食嗎?
以我為例,自從減肥以來,我已經戒掉了面包,奶糖,漢堡,奶茶等幾乎所有的零食,但是有一樣不太健康的零食,怎麼也戒不掉,就跟上瘾似的。每天都要吃一點,不吃就感覺少點什麼。不知道你們有這種感覺嗎?
這個零食是什麼呢?說出來可能會被大家笑話,就是山楂卷。有的人可能會說,多大的人了,還吃這種零食?跟小孩子一樣,我也不知道為什麼,從小就特别喜歡吃山楂卷,而且一吃就停不下來。現在為了減肥,已經在刻意控制少吃了。每天也就吃幾個,過過嘴瘾。
曾經看到一篇文章,山楂卷屬于蜜餞類食物,含糖量很高,不太适合減肥的時候吃。吃10 顆山楂卷就相當于吃了一碗米飯,這熱量會不會吓到你?不過沒辦法,我減肥的時候隻有這個戒不掉,可能小時候的味道太讓人印象深刻了。
你們減肥的過程中有戒不掉的零食嗎?不過說實話,減肥時最好能戒掉零食,大家不要像我一樣。那麼就有朋友問了,減肥中嘴饞了怎麼辦?有沒有可以吃的健康零食呢?給大家推薦三款減肥期可以适量吃的零食吧,嘴饞的時候可以解解饞。
第一種:黑巧克力
黑巧克力可以幫助抑制食欲,而且脂肪含量并不高,嘴饞的時候來一塊影響不大。不過需要注意的是,盡量選擇那種100%可可的純黑巧克力,雖然有點苦,但是效果不錯。吃一塊後你就不會再想吃其他東西了,因為真的很苦。
第二種:原味堅果
堅果飽腹感很強,減肥的時候适量吃點堅果,能迅速降低饑餓感,讓你不會再想吃其他食物。選擇堅果的時候盡量選擇原味的,那種含鹽量高的就别吃了,攝入鹽分太高,很容易造成水腫,讓你看起來更胖。給大家推薦一款堅果,無任何添加,味道真的很不錯,減肥的時候可以适量吃,需要的朋友點擊下面的鍊接看看。
第三:海苔脆片
海苔含有豐富的碘元素,碘是合成甲狀腺素的重要物質,而甲狀腺素對新陳代謝有很大幫助。減肥的過程中适量吃點海苔,既能解饞,還能提高新陳代謝,何樂而不為呢?
以上三種零食,減肥的時候可以适量吃,不會影響減肥速度。嘴饞的時候就試試吧。評論區留言,減肥過程中你有戒不掉的零食嗎?
作者:晨晨媽育兒
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