如何緩解孕期腰背疼-tft每日頭條

如何緩解孕期腰背疼（孕期腰背酸痛的原因有哪些）1

随着孕周的增大，孕媽媽會出現身體各種不明原因的疼痛和不适，那麼為什麼會出現疼痛呢？什麼原因造成的？接下來我們一起來看一下：

重心改變

懷孕會讓孕媽媽原有的重心發生變化，為了适應這種改變，孕媽媽很可能會毫無意識地調整姿勢，這樣會牽拉背部肌肉，導緻背部疼痛。

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孕期體重增加

脊椎是身體主要的承重部位，孕期由于孕媽媽自身體重和胎寶寶重量的增加，會給脊椎帶來額外的負擔，引起背部疼痛。而胎兒和子宮重量增加也會對骨盆及背部的血管神經造成壓迫，引起不适。

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激素變化

孕期孕媽媽身體會分泌一種叫松弛素的激素，幫助松弛骨盆區的韌帶和關節，為分娩做準備。同時，這種激素也會讓支撐脊椎的韌帶變松弛。導緻脊椎不穩定和背部疼痛。

精神壓力

有些孕媽媽孕期精神壓力較大，而精神壓力會引發肌肉緊張，進而導緻背部疼痛或肌肉痙攣，背部疼痛也會因此逐步加重。

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肌肉分離

随着孕期的推移，孕媽媽子宮逐漸增大，兩組從肋骨至骨盆平行的肌肉可能會向兩側分離，而這種分離會加劇背部疼痛。

變換姿勢緩解腰背酸痛

增大的肚子會産生額外的重量于孕媽媽的腰背部，改變孕媽媽行動的重心。因此，适當變換行走坐卧的姿勢有助于背部肌肉放松。

1.坐的時候要屁股坐平，還可以使用靠枕墊在背後。不要久坐，可以适當起來活動一下。

2.不要長時間站立，盡量來回輕松踱步，要穿透氣性、穩定性、支撐性好的鞋子。

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