什麼水果含維生素c?鮮棗中維生素C含量為243毫克/100克，是中華猕猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋果的61倍由于普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿足一天維生素C的需求了，我來為大家講解一下關于什麼水果含維生素c?跟着小編一起來看一看吧!
什麼水果含維生素c
鮮棗中維生素C含量為243毫克/100克，是中華猕猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋果的61倍！由于普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿足一天維生素C的需求了。
番石榴，又叫芭樂，它的維生素C含量為68毫克/100克，與中華猕猴桃相當。每天吃1個中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求了。
中華猕猴桃的維生素C含量為62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天吃2個中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以滿足一天維生素C的需求。
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