雙肩包适合兒童嗎-tft每日頭條

何以解憂，唯有包包

如果一個包不夠，就來兩個

價格越高，效果越好

雙肩包适合兒童嗎（害慘了多孩的肩膀）1

包包雖然很香

但是各位美麗的姑娘們

單肩背包這種姿勢可要不得啊

危害那是大大滴！

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◆◆錯誤背包姿勢◆◆

背包的最經典動作之一，就是挎包。

細分起來，是分兩種，一種是挎在胳膊上，一種是挎在肩膀上，就像楊幂這樣。

雙肩包适合兒童嗎（害慘了多孩的肩膀）2

圖片來源：網絡

但背負起這樣的重量，肩膀和胳膊必須使勁向上擡。

而負責 den 住肩胛骨的兩塊肌肉，一個是肩胛提肌，一個是斜方肌上束就會越來緊。

雙肩包适合兒童嗎（害慘了多孩的肩膀）3

圖片來源：網絡

1、時間久了，身體慣用邊的斜方肌就會更高，也就是高低肩。

2、肩背肌肉長時間處于收縮狀态，還會引發肩背疼痛，導緻肩周炎。

3、側背單肩包，重力壓迫一邊肩膀肌肉，脖子與被壓迫的肩膀形成張力，脊柱受力不平衡，可導緻脊柱側彎，椎間盤發生移位，引發頸椎病。

雙肩包适合兒童嗎（害慘了多孩的肩膀）4

◆◆正确背包姿勢◆◆

選擇雙肩背包

如果經常需要攜帶電腦之類的重物長期在外奔走，最好選擇雙肩背包。雙肩包負重均衡，能大大降低重物對身體的損害。

單肩包斜跨

若執意選擇單肩包，建議将單肩包斜挎，這樣重力會被分解，不會集中在肩膀部位。

寬肩帶背包

在選擇單肩背包時，盡量選擇肩帶較寬的背包。另外，包包重量最好在1公斤以下。

更換肩膀背包

昆明骨科醫院專家建議，日常背單肩包時要有意識地更換肩膀背包。

大約30分鐘換一次，那麼就能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。

◆◆肩膀拉伸放松◆◆

很多時候不可避免的需要背包，背久了肩膀脖子酸痛緊張，隻需要這樣拉一拉，就可以放松緩解啦！

脖子側面拉伸

「保持5次呼吸換邊/3組」

雙肩包适合兒童嗎（害慘了多孩的肩膀）5

● 坐立，右手下垂，在身體右側撐地；

● 左手放在頭右側，拉頭向左側；

● 延展脖子右側。

脊柱扭轉

「保持5次呼吸換邊/3組」

雙肩包适合兒童嗎（害慘了多孩的肩膀）6

● 坐立，屈膝朝向左側，右手推左膝蓋向下；

● 左手向後繞到右側腰，轉頭看右側。

肩部拉伸

「保持5次呼吸換邊/3組」

雙肩包适合兒童嗎（害慘了多孩的肩膀）7

● 坐立，彎曲手肘，左手掌心來到上背部中間；

● 右手拉左手肘向中線。

單肩背包對肩膀壓迫不小

長期如此不僅體态難看

身體健康更是受到威脅

解放肩膀

迫在眉睫