首页
/
每日頭條
/
生活
/
過早鍛煉對身體發育有影響嗎
過早鍛煉對身體發育有影響嗎
更新时间:2025-02-20 18:10:42

過早鍛煉對身體發育有影響嗎?都說運動對孩子生長發育有幫助,每天要帶孩子運動多久才能助長?主要看孩子年齡運動的好處有很多,比如:,下面我們就來聊聊關于過早鍛煉對身體發育有影響嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

過早鍛煉對身體發育有影響嗎(過度運動會抑制生長)1

過早鍛煉對身體發育有影響嗎

都說運動對孩子生長發育有幫助,每天要帶孩子運動多久才能助長?主要看孩子年齡。運動的好處有很多,比如:

① 促進肌肉骨骼省行發育

② 增強心血管健康

③ 提高心肺能力,預防肥胖

④ 溫煦身體髒腑

⑤ 提升衛氣,提高免疫力

⑥ 推動新陳代謝

⑦ 提高食欲、睡眠質量

⑧ 疏解肝氣、呵護情志

……

不同年齡段适合的運動和時長

我不建議讓孩子運動到大汗淋漓,孩子運動的最佳狀态是:身體微微發熱、出一些汗、但整體不覺得累。不同年齡段孩子适合的運動和時長是不同的:

0~1歲:從被動到主動

如撫觸、嬰兒操、排氣操等,大一些後可以做擡頭、翻身、爬行等動作。無風、晴朗有太陽時,還可以每天到戶外曬10~20分鐘太陽。

1~2歲:從爬到走關鍵期

用遊戲引導孩子直立行走跑跳,可每天多次,在孩子精神好時進行。

2~3歲:散步跑跳最适合

可以每天戶外散步20~30分鐘,不要進行對肌肉要求過高、強度過大的運動。

3~6歲:在遊戲中運動和社交

用遊戲型運動鍛煉孩子身體、語言能力、社交能力。無法戶外運動時,可以帶孩子一起做體操,尤其是擴胸運動。

運動時間以20~40分鐘為宜。

6~10歲:選擇多樣化

學齡後的孩子,身體機能日趨成熟,家長可以放手,讓他們自行選擇喜歡的運動。運動時間建議不超過1小時。

10歲以上:适度開啟力量訓練

注意,想給孩子運動助長,舉重等負重運動會适得其反;更建議選擇摸高、跳繩等“向上”伸展的運動。

過度運動會抑制生長嗎?

适量運動才有益于孩子的生長發育。從現代醫學的角度看,強度過大的運動會導緻人體處于缺氧狀态,體内會釋放大量自由基化合物,這些物質會抑制生長激素的活性,反而使孩子難長高。從中醫角度看,動則生陽,但運動時需要先消耗一定陽氣,過量運動是一種損耗陽氣的行為。因此,适合年齡選擇适合的運動及運動時長,才是最重要的。

來源: 人民網

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
賀知章和李白有什麼典故
賀知章和李白有什麼典故
碧玉妝成一樹高,萬條垂下綠絲縧。不知細葉誰裁出,二月春風似剪刀。從唐朝大詩人賀知章《詠柳》之後,再也沒有人能寫出這樣好地柳樹之歌了。唐朝大詩人,賀知章,浙江蕭山人。他八十六歲壽終正寝,可以說是自古至今個時代最長壽的詩人。賀知章率真赤誠,似閑...
2025-02-20
中醫學中證的概念
中醫學中證的概念
中醫學中證的概念?中醫學證的概念是疾病發展過程中某一階段的病理概括,下面我們就來說一說關于中醫學中證的概念?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!中醫學中證的概念中醫學證的概念是疾病發展過程中某一階段的病理概括。中醫學中“證”的确切含義是疾病...
2025-02-20
不要讓孩子輸在起跑線上對不對
不要讓孩子輸在起跑線上對不對
輕的父母非常重視孩子的智力發展,在“絕不能讓孩子輸在起跑線上”的口号号召下,全家人一起行動,進行着養龍育鳳工程。在懷孕期間進行胎教,出生後進行早教,從3個月開始就上各種早教班,參加爬行大賽。再大一點就參加諸如繪畫班、奧爾夫音樂班、蒙特梭利班...
2025-02-20
詩情畫意是什麼意思
詩情畫意是什麼意思
詩情畫意是什麼意思?詩情畫意釋義:如詩的感情,如畫的意境,今天小編就來聊一聊關于詩情畫意是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!詩情畫意是什麼意思詩情畫意釋義:如詩的感情,如畫的意境。成語出處宋·周密《清平樂·橫玉亭秋倚》詞:“詩情畫意,...
2025-02-20
如何堅定不移信佛
如何堅定不移信佛
故事一朋友發來短信,說她去五台山拜佛了。我驚問剛剛提拔為副處的她:“你信佛了?!”她回答說:“也信也不信吧——我是為我家小宇來拜佛的。”我苦笑了。小宇,是她的寶貝兒子,馬上就要高考了。甭問,她一定是求佛保佑她那個懶惰成性的兒子考中他夢寐以求...
2025-02-20
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved