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樸信惠美肌訓練
樸信惠美肌訓練
更新时间:2025-02-20 12:35:21

#減脂#

大家好,我是蘿媽!歡迎大家關注、轉發、收藏我!今天要和大家分享的内容是:減脂成功!一個月減脂10kg!韓女星樸信惠分享私人減脂食譜:是營養師搭配的。

相信韓劇是許多小夥伴尤其是女性同胞們打發時間的法寶,那麼說到最近大熱的韓劇,《薛西弗斯的神話》一定是一個大家繞不開的名字,這部由樸信惠主演的穿越奇幻劇作,一開播就帶來了不小的熱度。

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)1

而劇中樸信惠所飾演的角色姜書海也十分吸引大家的眼球,許多細心的朋友也發現,樸信惠又雙腿瘦了!精緻的五官,一張棱角分明的小臉,再加上甜美的笑容,讓人直呼女神。樸信惠也在近日的采訪中透露,為了更好地塑造劇中的角色,她減脂成功!在一個月内快速減脂10kg,她還分享了營養師為自己搭配的兩份獨家珍藏的減脂食譜,讓我們一起來看看吧!

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)2

首先,要先給大家介紹一種科學的飲食習慣,那就是過了下午六點我們就不再進食了,這有利于減輕身體消化系統的負擔,這也是很多演員能夠長期在鏡頭面前保持纖細苗條身材的訣竅。

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)3

首先是青瓜菜單

衆所周知,青瓜有着人體需要的多種營養成分,糖分又不高,是許多需要快速減肥人員的必備佳品。

早餐:青瓜一根,熱牛奶一杯

午餐:青菜一份,雞胸肉一份,米飯少量

晚餐:青菜一份,青瓜一根

不得不說,這樣一份食譜真的是讓人滿滿的綠色感,不論是分量還是内容,都引起了許多粉絲心疼,直言演員難當,由于鏡頭的原因,演員們必須花費十二分的努力才能看起來更加精瘦。

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)4

如果大家覺得這份“綠色食譜”難以忍受,那麼還有這第二份主打番茄的“紅色食譜”可供選擇。

番茄煎蛋三明治

番茄湯面條

一杯番茄汁

番茄是一種既兼顧了營養又美味的食物,不僅具有豐富的維生素C,熱量低,同時番茄中的茄紅素具有抗氧化功效,可以延緩衰老。

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)5

看到這裡,還是要提醒各位朋友,樸信惠的這份食譜隻是為了拍戲而經過營養專家制定的短期食譜,切不可長期按此進食。

那麼有沒有什麼食譜是适合易胖人群長期使用的呢?别着急,貼心的樸信惠女神也有所分享。因為女神本身也是易胖體質,所以對肥胖反複的苦惱也是深有體會,她向我們推薦了紅豆水、南瓜水和薄荷茶。

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)6

紅豆和南瓜都有着豐富的膳食纖維,有利于我們促進新陳代謝,從而達到排毒養顔的功效,值得一提的是,薄荷茶還可以舒緩神經,提升注意力的功效哦。

減肥除了管住嘴之外,最重要的當然就是運動了。我們的樸信惠女神就是長期沉浸于健身房的健友,她最喜歡的運動有TANZPLAY和踩自行車。

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)7

TANZPLAY是一種由韓國人創立的全身拉伸有氧運動,類似于瑜伽,這在韓國十分流行,因為它不但能減肥,還能矯正身形,讓你擁有更美的形态。而踩自行車旨在迅速排汗,還可以鍛煉心肺功能,除此之外,這也是瘦腿必不可少的運動。

樸信惠美肌訓練(韓女星樸信惠分享私人減脂食譜)8

正是憑借着嚴格的飲食管控和規律的運動,使31歲的樸信惠還能長期活躍在熒幕前跟大家見面,也許我們很難擁有女神這樣的容顔,但我們可以學習她的那份自律,我相信,自律的女孩都不會太差哦。

那麼今天蘿媽的分享就到這裡了!如果覺得這文章對你有幫助,那麼請幫媽個關注,點贊,轉發,如果有什麼想要了解的咨詢也可以在下方留言,那麼蘿媽也會與大家一起讨論的!

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