女性與男性相比，女性的身體素質比較差，且衰老速度會更快一些，再加上女性的生理結構，以及身體本質上的區别，會讓男女的身體健康存在一些差異。

女性在40歲左右，就逐漸的開始衰老，而男性則是要晚一些，可能在50歲左右才會有衰老的痕迹，女性主要是在40歲左右遭遇更年期，45歲左右迎來絕經，會影響到身體的激素分泌，也就會對人體吸收營養，還會影響到内分泌，可能就會增加患病的可能性。

女性過了50歲，需及時補充4種營養素，少生病還能延緩衰老。

葉酸

看到這一種營養素，都會認為孕婦和備孕中的女性，才會需要補充，但其實葉酸的作用，不僅僅是預防胎兒畸形，也是人體中的一種重要營養素。

根據研究表明，中老年人缺乏葉酸，容易增加腦梗的發作風險，主要是葉酸缺乏，與同型半胱氨酸升高是有關的，而這種水平升高，會增加H型高血壓患病幾率，同時，也會使得腦梗發生風險增加。

因此，為降低女性發生腦梗，在50歲後，應該注意補充葉酸，從食物中補充會比較好，建議多吃綠葉蔬菜，還有一些水果，比如草莓和櫻桃以及猕猴桃，還有一些豆制品當中，含有的葉酸都蠻多的。

鈣

女性絕經後，鈣流失比較厲害，會增加骨質疏松的發生幾率，嚴重的話，還可引發骨折，運動機能也會有所退化，還會容易顯老。

為避免一系列疾病發生，也為了延緩衰老，對于鈣質的補充，還是應該放在心上，可以從食物中進行補充，也可以通過吃鈣片來補鈣。

或者是兩者結合進行補充，不過，對于鈣片的補充，建議根據醫生囑咐進行合理補充，而食物的話則是可以多食用奶蛋類和蝦，還有荠菜、魚類，含有的鈣都比較豐富。

與此同時，在補鈣時，還需補充維生素D和蛋白質，對維護骨骼健康以及改善身體免疫力，增強運動機能，延緩衰老都是有益的。

膳食纖維

随着年齡增大，血管的彈性變差，甚至血管出現老化，再加上腸胃功能下降，也就會增加心腦血管疾病和腸胃疾病的發生風險。

為降低患病風險，可适當增加膳食纖維的補充，有助于改善腸胃動力，也能減輕血管負擔，對保護心血管也是有益的，可增加全谷物食物的攝入，也可多吃蔬菜和水果，含有的膳食纖維都比較多。

雌激素

雌激素對于女性的影響比較多，情緒、神經、皮膚、腸胃、骨骼以及心血管，還有子宮、卵巢和乳腺健康，都可能會随着激素水平的變動而産生影響。

年齡大了以後，絕經或者更年期的到來，會讓雌激素水平有所下降，在水平嚴重失衡之下，女性遭遇到的問題也會比較多，衰老速度也可能會增快，如果女性不想遇到各種問題，在50歲以後，要多補充雌激素。

除了補充營養素，50歲後，女性還需做好2件事。

第一，控制好體重

女性一向都是比較在意自己的體重，但有很多女性在更年期或者絕經之後，會發現體重不受控，身材也是大變樣。

這種情況其實很多見，主要是女性疏于保養身體，或者說年紀大了，不再在意自己的體重，當然，也有一些人特别在意自己的體重，卻讓體重過輕了。

這裡需要說明一下，控制好體重，不僅僅說的是體重超标，還包括體重過輕，這兩種情況在50歲以後，都不算是理想體重。

理想的體重應該是BMI值在22左右，可以根據計算公式計算一下，若是與此數值相差比較大，就需要進行調整了。

第二，重視體檢

年紀大了，患病風險會逐漸地增高，特别是生殖器官疾病，以及一些癌症發生風險增高，所以，有必要定期去做體檢。

而體檢的項目，也是需要針對性地去做，不能隻是做常規性的檢查，必做的檢查項目就會有乳腺、子宮和卵巢檢查，還有骨密度篩查，以及血脂、血壓和血糖檢測。

另外，就是腸胃鏡檢查和肝腎功能，還有一項檢查也是要注意，就是低劑量螺旋CT，這項檢查主要是有助于篩查肺癌，對于一些高風險人群，還是有必要檢查的。

女性的話，建議做一下此項檢查，不僅僅是長期接觸二手煙、三手煙，還需小心廚房油煙，因此，為保護健康，以免發生重大問題，最好是定期做此項檢查。

女性都會更加地在意衰老這個問題，而衰老與健康是相互影響的，在注重衰老時，也是應該關注健康，可别疏忽了保養身體，以上注意事項，要記得做起來。