好的睡眠姿勢有利健康-tft每日頭條

好的睡眠姿勢有利健康（不利于健康的睡眠姿勢）1

俗話說得好:“每天睡得好,八十不見老。”人的一生有三分之一的間是在睡眠中度過的,在睡眠的過程中,人的消化系統、内分泌系統、經系統都能得到充分恢複。古人有“服藥百裹不如獨卧”的說法,意就是好的睡眠,勝過吃補藥。人的睡眠姿勢,歸結起來可謂千姿百态。但是不論何種姿勢,都應以于健康的标準去衡量,錯誤的要及時矯正否則,會給身體健康和姿容成危害。一個人倘若睡眠不足或睡眠質量不好,往往會萎靡不振,注意力渙散、頭痛、、肌酸,其感疲勞。一個人如果長期缺睡眠，處于過度的狀态中,機體就會産生耗氣傷血的病理變化,損及五髒。下列四種錯誤的睡眠勢尤其有害,平素要加以注意,随時糾正。

一、蜷縮睡

個别睡如同一樣縮成一團,頭頸前,膝腿上伸到胸腰背呈細的号,整個身體形成一個球狀。這樣的睡眠狀态有許多壞處,會引起落柱、呼吸困難、部髒器受壓,神經麻木等,天長日久,還會引起脊柱、下肢骨骼變形特别是生長發育中的兒童,蜷縮睡覺更容易造成這些危害

二、趴卧睡個别人常常趴着睡,這種睡眠習慣對自身危害也不淺。由于趴着睡,胸都受壓,妨礙肺、心髒及腹部各器官的活動功能,可導緻一系列的不良反應和疾病有的因臉部朝下,在睡覺時會無知覺地摩擦眼耳、口鼻及面部皮膚,會造成程度不同的感染與損傷。

三、蒙頭睡覺蒙頭的人不少見,這種人會引起由缺氧而産生的全身各組織器官的害,這是因為睡眠着被,局部空間較密閉,呼出的二氧化碳廢氣不能散發而重被吸入,氧氣吸入又不足,這樣就容易導緻全身輕重不同的缺氧和二氧化碳中毒的不良反應,氧氣是維持生命活動的保證,尤其是大腦,如果缺乏了氧氣,腦細胞就會死亡,腦功能就會大大降低,甚至會危及生命。例如,有的人夜裡睡覺不知不覺地死亡,有的是患有腦及心血管緻命的疾病,也有的是蒙頭過緊不知不覺地息而死。

四、坐着睡還有些人在工作中精神特别疲,坐在子或地上就睡着了,經常這樣睡覺,不僅難以解除疲勞,而且會促成失眠、神經衰弱等相關疾病的發生。有的人還會在坐着睡覺中摔倒跌傷,發生鼻挫傷出血、牙齒斷裂、眼外傷、面部劃傷等,甚至造成腦震蕩、腦溢血等嚴重後果,對人體健康和生命安全都有很大危害。

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