根據《中國居民膳食指南（2022）》顯示，高達4-5億的國人存在超重和肥胖問題，中國肥胖人數高居世界第一。
随着肥胖的人群越來越多，很多人十分關心自己的體重，即使那些自己很胖不太上心的，在家人和朋友的不斷叨叨下，肯定也會象征性表達一下減肥的決心吧。
那麼體重為多少才算标準呢？
簡單的算法是，用身高（厘米）-105，得出一數，這個就是标準公斤數，标準公斤數上下浮動10%，都在正常範圍内。超過10%未達20%的稱為超重，超過20%的人群認定為肥胖。
舉個例子：身高160cm，60公斤。标準體重為：160-105=55公斤，上下10%範圍為：49.5-60.5公斤，也就是體重在49.5-60.5公斤。60公斤在正常範圍内，不算超重和肥胖。
這種方法比較簡單，但不夠精準。
更精準的計算方法是計算體重指數BMI。具體計算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方。在中國，BMI正常範圍在18.5-24中間。中國人體重指數的最佳值應該是20-22，24-28屬于超重，大于28屬于肥胖。
舉個例子：身高160cm，體重72公斤，BMI=72/1.6/1.6=28.125，已經超過正常範圍内了，而且大于28，屬于肥胖了。
那麼通過BMI怎麼推算自己的理想體重呢。按公式倒推過去就行了。
即理想體重（公斤）=身高（米）*身高（米）*（20-22）。
同樣按身高160cm舉例，理想體重應該為：
1.6*1.6*20—1.6*1.6*22公斤之間，即51.2—56.3公斤之間。
當然BMI計算法，也得考慮到肌肉含量與年齡的因素，這些方面随後再和大家詳細講解。
沒計算過自己BMI的朋友可以動動手算一算吧，今天立志于減肥的朋友也可以算算自己離理想體重還有多遠。
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