俗話說病從口入，導緻腎結石的原因，也大都在飲食上：

1、草酸

日常生活中的許多大葉類蔬菜，草酸含量都很高，比如菠菜、空心菜等。此外，如葡萄、竹筍的含量也比較高。

2、脂肪攝取太多

脂肪是草酸鹽形成的幫兇，一旦人體出現喝水少、出汗多、尿量少的排洩功能故障，很容易在體内形成腎結石。因此，預防結石出現，控制脂肪的攝入是很重要的。此外，脂肪攝入過多，還會加重心血管負擔，脂肪含量高的食品，食用起來可能很美味，但對健康是無益的。

3、蛋白質過量

結石中草酸鈣含量高達87.5％，過量食用蛋白質，機體無法全部代謝掉，蛋白質中的一些成分可能會生成草酸。如果腎髒功能出現異常，無法及時将這些物質排出體外，很容易在體内形成腎結石、輸尿管結石。

遠離結石，不妨注意這幾點：

1、注意飲食

想要預防腎結石出現注意正确飲食就很重要，如果吃太多含草酸鹽的食物，腎結石的出現幾率就會變得更高，食用含植酸的食物以及含草酸的食物，一定要注意烹調方式，可以先焯水，草酸可以溶解在水中，而高溫可以破壞植物細胞的細胞壁，這樣處理過，就可以去掉大部分草酸。

2、少鹽多水

想要預防腎結石出現平時鹽分的攝入量一定要控制好，鹽分攝入過多就會加重腎髒負擔，會讓腎結石更多形成；可以适當地多喝些水，幫助腎髒代謝，每日飲水量達到1500毫升到2000毫升，就可以稀釋尿液，降低鈣離子的濃度。

3、補充維生素a

想要預防腎結石出現補充充足的維生素a也很重要。維生素a能夠讓尿道内膜的健康維持得更好，減少結石的發病率，但是大家也要注意，隻要适當地補充維生素a就可以了，補充太多反而會對身體健康造成危害。

4、加強鍛煉

想要預防腎結石出現好好鍛煉身體也很重要，應該選擇适合自己的運動方式，可以選擇遊泳或者是快走，正确的運動方法能夠讓身體的代謝能力有所提高，預防結石發生。

5、控制鈣元素的攝取量

因為大部分尿結石都是由鈣或者是含鈣的産品形成的，所以如果大家想要有效地預防腎結石的出現的話，一定要注意自己的身體對于鈣物質的攝取，另外如果大家正在服用營養補充鋅的話，必須要請教醫生是否有必要每天服用同時一定要檢查自己每天對于高鈣食物的攝取量。

結語：腎結石是一種良性疾病，雖然它不會對生命安全造成威脅，但發作起來也會讓人疼痛難忍，對生活造成很大的影響。預防結石的出現，首先，要盡可能少地食用含有草酸、鈣元素的食物。其次，适當地多喝水、适當多食用維生素a，也可預防結石出現。另外，想要預防腎結石出現好好鍛煉身體也很重要，應該選擇适合自己的運動方式，可以選擇遊泳或者是快走。最後還要養成良好的作息習慣，晚上盡量晚睡，給腎排毒休息的時間。