從2020年12月24日一直到2021年1月15日，我進行了33小時的拍打，基本上每天安排兩小時到四小時。這是我人生第一次如此密集的進行拍打，實踐證明這個拍打整個是非常美好的體驗，收獲很多。

十個拍打後的收獲：

第一個收獲：穿衣服變少了

在密集的拍打中必有的項目就是拍打脊柱，這個過程中我感受到整個身體陽氣的提升。越來越不怕冷，被子從蓋的大厚羽絨被減少到兩床空調被。

穿的衣服即使是北京零下15度都沒有穿羽絨服，隻穿了一件棉衣，裡面是兩件毛衣。而到拍打的後期，我甚至都隻需要穿一件貼身的秋衣，一件薄毛衣，一件加絨的衛衣。

第二個收獲：身體有力量了

在開始密集拍打之前，我也知道可以自己拍打，我也知道跺腳好，但是沒有力量去這樣做。拍打之後在大概後1/2的時候，我開始在烈陽老師幫我拍打之後，自己也會進行繼續的拍打，還會在等車的時候進行跺腳。

拍打對我來說是一個集中喚醒生命力的過程，我得有基本的力量才能開始自助。

第三個收獲：喜歡走路了

我之前是一個能不動就不動，能不走就不走的人，拍打之後我發現我的力量很容易就能夠調動起來，有一次拍打之後我想着今天不坐車回家了，走路回家吧，後來發現路途過遠有10公裡就決定走路到公交站。

在那個走的過程中我不斷地跺腳，很快我就渾身熱乎乎的，而這時我不由自主的開始抖肩，整個體驗非常的好，以至于我都希望公交車不要來，到後來我跺腳和抖肩有40分鐘，這時公交車來了。

還有一次在拍打之後我還是想走路，于是換了個方案走到下一個公交車換乘的地方，也就走了有幾公裡吧，身體完全沒有疲憊的感覺。

第四個收獲：對身體和情緒有感知

我自己是心理學方面的研究者和工作者，我很長時間關注的都是情緒感受，和身體其實是比較脫離的。

開始密集拍打之後我會發現有一些部位的拍打，會讓我有不同的生理感受和心理感受，這時我就會和烈陽老師去溝通，我發現我對自己有更多的認識。

比如有時候烈陽老師會反饋給我說我肝的地方有一點高，問我是不是熬夜了而在拍打那個高出來的地方的時候，我會感覺到眼球非常的往外突突。

這個體驗讓我明白，如果我熬夜了，我的肝就會有一些變大，同時我的眼球會受到影響，也就是肝經發竅于目。

還有一次烈陽老師幫我拍打腿，我發現整個人特别的燥熱，而且有非常多的眼屎分泌。溝通後我明白，原來他拍的地方是肝經，有很多從小積累在身體裡邊的憤怒，就這樣儲存在肝經裡面，于是當拍打這個地方的時候，釋放出了這些憤怒。而眼屎的分泌也說明肝經變得暢通，能夠以眼屎的方式去排出來。

第五個收獲：看到情緒對我的影響

每次的拍打，當烈陽老師把手放在我的後背，我能夠感覺到他知曉了什麼，哈哈。

他會問我是不是生氣了，是不是生大氣了，是不是有憤怒，是不是怒氣很大，是不是熬夜了，是不是責怪了，抱怨了他的這些反饋基本上都是在拍打之後才告訴我，那麼結合在拍打過程中我自己的感受，我會把情緒跟身體感受做一個對應。

最後得出的結論就是情緒對身體的影響實在是太大了，很多時候沒有一些情緒看似很正常，但是這個對身體的影響真的不是一塊兩塊錢那種事情，而可能是好幾萬甚至幾十萬幾百萬都修補不回來的。

有一次他問我，你是不是習慣預設？這是我第一次知道有這個詞，然後我就開始自我檢視，我發現我習慣預設，所以容易失望，似乎事情都要按照我預設的那樣發展我才是滿意的，但肯定大概率都不會那麼發展，于是我就經常失望，遺憾，生氣，抱怨！

如果沒有預設，還有什麼失望可說呢，還有什麼生氣抱怨的意義呢？來什麼就接着什麼，一直活在當下，這豈不是非常美好？

第六個收獲：明确了要過自己的人生

烈陽老師話不多，有時候可能就一兩句話對我影響非常大，我忘記了那次具體發生了什麼事情之後我去拍打的，隻見他跟我說：你做的是喜歡的事情嗎？你活的是自己的人生嗎？大概這個意思。

然後我突然明白，當我去操心老公的時候，當我去操心學員的時候，當我去抱怨老公的時候，我的注意力都不在自己身上，我把時間都沒有用來做那些我喜歡的事情。

這是多麼搞笑的一件事兒啊，我的人生我的時間并沒有用來做我喜歡的事情，而是去操心别人，而這個操心别人未必是舒服的，同時也完全沒有任何意義，我為什麼要拿我寶貴的生命去做這樣子的，一件沒有一個赢家的事情呢？

而當我真的把時間用在自己喜歡的事上，那我每一刻都是喜悅的，我會一直熱愛每一個當下，同時我會沒有什麼負面情緒，那身體也就非常吃得消，甚至在我喜悅的正情緒之下，身體自己也非常舒服。

第七個收獲：明确了一定不能熬夜

從小不能熬夜，這句話就長輩經常說，但是早睡早起實在是做不到，一轉眼30年過去了，在拍打時候我發現拍肝膽經是我最痛苦的，而且我的腿明顯比上身要粗大，很大程度上是因為肝膽經不通，整個的排洩是不順暢的。

也就是說，即使通過拍打，可以去把肝膽經開通，但是也非常的痛苦，還花時間，那麼最好的修複方式是什麼呢？

是睡眠啊，而且正是晚上11點到淩晨3點，肝膽經在這個時候工作。

我還發現膽經其實特别長，從頭頂一直到腳底，而且身體左右對應兩邊都有這樣一個神奇的存在。

真的是讓我覺得如果靠拍打靠針灸或者靠任何外力去疏通，挺複雜挺麻煩的，那簡單的方法毫無疑問就是睡眠。

對照着膽經一看，我發現我這長期的肩膀痛毫無疑問是膽經啊！

我越來越明确，睡眠是最精微最細緻，又免費的療愈方法。還有什麼理由不去睡覺呢？

況且睡覺可以去修複的是身體整個的情況很多細節，我們或許大腦或者經驗都沒有辦法去知道那是一個病竈，但是睡覺他自己就修複了，身體是最智能的，所以為什麼不去睡覺呢？

第八個收獲：我看到了，為什麼12歲之後腿突然粗

在我的印象中，12歲之前我是筷子腿，就是特别好穿衣服的那種，而12歲之後我的腿就粗了起來，現在穿褲子都很難要買最大碼。

是為什麼呢？拍打腿的時候我感受到非常多的情緒，是一種小時候的難受的煩躁和燥熱。

于是我明白，原來12歲之後我的腿因為不夠暢通，所以這些情緒吸收了進去，卻沒有排出體外，腿就不斷的在承受承受，越來越堵，越來越吸收，腿默默的成為了我情緒的蓄水池。

所以通過拍打我腿上儲存的那些情緒在釋放，我相信當都釋放之後，當這些堵疏通之後，我的腿會瘦下去。

第九個收獲：我知道了，健康可以靠自己，而且就是要靠自己

在剛去小院體驗的時候，遇到了興海老師，他跟我和老公分享他們做小院的一些體會。他說他們并不會為每一個人去拍打，首先這個人自己得相信拍打的力量，其次這個人要能夠為自己的健康負責。

他說有時候有一些癌症病人其實拍打康複了，但反而去世更快。

為什麼呢？他說一個人之所以得癌症，是因為情緒在身體裡的積累和種種所導緻的淤堵。當我們通過拍打把它拍通了，這時候他的身體其實更加的敏感敏銳，而如果他又開始大吃大喝，又開始有壞情緒，又開始拿起那些導緻他得癌症的壞的生活習慣，比如夜宵烤串。

一個拍通的身體會讓這些壞的因素更快速的使他再次得病。所以一個人要為健康負責，這是更加有意義的事情。

每天拍拍自己跺跺腳，看上去可能微小卻非常有力量。水滴石穿，我一個朋友他父親跺腳拍打每天兩個小時，堅持一年之後已經比同齡人年輕至少10歲了。

第十個收獲：對時間有感知

從我家到三簡小院坐地鐵的話需要一個小時，打車的話需要半個小時，但是有時候當我準備好半個小時去打車的時候，我會發現很難打到車，于是就出現需要遲到一些的情況。

有時候遲到十五分鐘，有時候遲到半小時，有時候遲到超過半小時，我自己會感覺非常的不好意思，會去跟烈陽老師說，不好意思，我要晚到了。

在我的心中，我非常渴望自己是一個非常準時的人，因為我非常看重和對方的約定，我也相信對方騰出了時間來符合我所約定的時間，所以當我遲到我就會非常的愧疚，非常的難過。

而每次不管我遲到多久到了小院，烈陽老師都會讓我先喝口水歇一會兒，準備好了再喊他。

尤其是有一次，我可能遲到了快一個小時，我愧疚的都感覺不像樣子了，他微信回複說“時間有的是”。

一陣熱淚流下！

那句話讓我覺察我為什麼會總這麼着急呢？為什麼這麼着急卻遲到呢？我的時間到底去了什麼地方？同時也發生了一件事，那就是我在一個社群因為沒有按時提交作業而觸發了懲罰機制，需要寫檢讨，需要補作業，對于一個成年人來說真的還蠻羞恥的，都什麼年代了還寫檢讨。

這些事兒總合在一起讓我發現到底是什麼偷走了我的時間？我的時間到底去哪兒了？我有沒有什麼辦法從容準時又做的都是我最喜歡做的事兒呢。在這樣的觸動之下，我覺醒了關于時間的感知，到現在我對于時間安排有了完全嶄新的認識，我會提前為想做的事情規劃充足的時間，我也會在答應和承諾别人的時候，看一看自己的時間是不是充分，同時我也記得烈陽老師的那句話“時間有的是”。

我非常感恩這33個小時盡力的拍打，在這個過程中我收獲的不僅僅是拍打方面的，還有很多内心深處的感動。

在三簡小院的體驗：

說完了我的幾個收獲，現在來分享一下，在小院拍打我的體驗：

位置：

小院兒位于天通苑南地鐵站出來，走路進去小區還是蠻方便的，下地鐵到小區25号樓，走路大概10分鐘也可以打車，直接讓司機開到25号樓。

說他是小院，其實是一個位于9層和10層的躍層複式，10層推開門，有一個頂層的小院。整個房間300多平米，非常的寬敞，非常的舒服。

環境：

小院的環境非常舒服，非常空曠，讓我感受到什麼叫做空可以生萬物。不管是拍打，還是衛生間，還是廚房，總是很幹淨的。

在小院的群裡，有一次我看到偉時老師說，一天工作的結束是把整個小院兒的地闆還有地毯都清理幹淨，大家來是要調理身體的，那我們的環境首先要非常的幹淨。

美食：

小院有一個特别大的廚房，據說因為小院之前是一個僧人（誤：是一位信佛的師傅）在這裡做素食餐廳，廚房大過普通家庭，在這裡吃飯是自助餐，大家自己幫助自己，其實也沒有固定的廚師，有時候過來拍打的朋友自己做飯，有時候就是烈陽老師來做飯。

在我拍打的幾十天時間裡，我最常吃到的菜是胡蘿蔔土豆丁，簡直是我們陝西人的最愛！吃的最豐盛的一次是聖誕，那天也是我拍打的第2天，那天有一隻雞，但可惜我不吃肉。記得興海老師說，每個人至少吃一片蘋果，平平安安。在聖誕這天，聽到這樣樸實又溫馨的話語，一陣暖流湧上心頭。

有幾次拍打，整個小院隻有我一個人需要吃飯，這時我會聽到烈陽老師下樓做飯的聲音，（拍打室在二層）飯好後微信跟我說，飯好了下來吧。

比如有一次就是非常簡單的，他用雞蛋跟面糊攤了幾張餅，然後打開一包海帶絲放到盤子裡，我就吃着這幾張餅卷海帶絲。

這個食物其實很簡單，但是暖暖的，非常的入心。

非常感恩，在我決定要密集拍打的最開始，我遇到的是三簡小院！

這33個小時非常的美好，也不可替代！

謹以這篇來記錄我在三簡小院的33個小時。