近30年來，随着我國經濟的高速發展，生活方式逐漸西方化和人口老齡化、肥胖率的上升，我國糖尿病患病率也呈逐年上升趨勢。

現成年人糖尿病患病率高達9.7%，糖尿病前期比率更是高達15.5%，這也就意味着每100個人中有15~16個人是糖尿病前期狀态。

據權威人士稱，我國目前每天新發現糖尿病患者15,000人，每小時增加600人，每分鐘增加将近10人，此外更嚴重的是，我國約60%的糖尿病患者并未被診斷，而已接受治療的患者，糖尿病控制的情況也不是很理想，另外兒童和青少年二型糖尿病患者患病率顯著增加，目前已成為超重兒童的關鍵健康問題。

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糖尿病不能吃肉？

很多糖尿病患者在确診病情之後，在飲食方面控制的非常嚴格，什麼都不敢吃，什麼都不敢喝，尤其是肉類，既是糖尿病患者是可以吃肉的。

因為肉中含有豐富的礦物質，包括鋅，鐵，鈣及蛋白質等，都是有利于人體健康的物質，糖尿病患者在平時适量吃肉不僅有利于補充身體所需的營養成分，還有助于提高身體免疫力，預防其他合并症和并發症的發生。

當然糖尿病患者在吃肉時也要注意幾個要求：

首先要選擇含有優質蛋白并且低脂肪的肉類，其次對于肉類的烹饪方式也要多加注意，盡量選擇清蒸或者水煮。

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提醒：2種肉易升糖，3種肉易控糖，你吃對了嗎？

2種肉易升糖

1、肥肉

肥肉屬于高熱量高脂肪的食物，其中含有大量的飽和脂肪酸，對于健康不利，脂肪含量及熱量越高，越不利于血糖以及體重的控制。因此糖尿病患者在平時盡量少吃肥肉。

2、烤肉

肉類本身含有脂肪，經過烤制後所含有的油脂及熱量會更高，而且在制作過程中會加入各種調味品，這些調味品會導緻血糖發生不穩，甚至引發各種心腦血管疾病，因此糖尿病患者在平時盡量少吃烤肉。

3種肉易控糖

1、魚肉

不管是淡水魚還是海魚，其中優質的動物蛋白可以補充糖尿病患者體内蛋白質缺乏，尤其是外科術後的糖尿病患者，吃炖魚或者喝魚湯都有利于身體的恢複，糖尿病患者最好2~3天吃一次魚，盡量不要吃炸魚。

2、蝦肉

蝦肉的主要成分是優質蛋白質，糖尿病患者吃蝦肉可以攝入充足的營養，另外蝦肉中含有豐富的鈣質，對于維持糖尿病患者的骨營養也起到非常重要的作用。吃蝦對于患者的身體有好處，但也要注意适量。

3、雞肉

雞肉中含有的脂肪含量比較少，其中大部分都是優質蛋白，糖尿病患者适量吃點雞肉有助于補充蛋白質，但是最好不要吃雞皮，其中還有大量的油脂，可以适量吃點雞胸肉或者雞腿肉，在烹調方面盡可能選擇清炒或者蒸煮的方式。

為了均衡營養，糖尿病患者可以吃肉，不能一點肉都不吃，但是吃肉要适量，不能想吃多少就吃多少，而且有些肉食适合糖尿病患者食用，有些則不适合，适合的要适量吃，不适合的則應該不吃或少吃。

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想要降低血糖，糖尿病患者還要做好這幾件事

1、情緒穩定

很多人在患病之後通常會産生抑郁的情緒，但是如果長時間處于負面情緒當中，非常容易導緻血糖升高，病情惡化，因此在平時一定要保持積極樂觀的心态，有助于胰島素的分泌。

2、避免感染

由于糖尿病患者體内的血糖水平比較高，會為很多細菌、黴菌創造更好的繁殖條件，因此患者在平時一定要保持好自己的個人衛生，盡量避免發生感染，這樣能夠在很大程度上預防因感染引起的并發症。

3、堅持運動

現代醫學認為，運動能夠增強組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及其他組織對血糖的利用，有助于減輕體重，降低血脂，血黏度及血壓，防控心血管并發症，同時增進健康。因此糖尿病患者在平時一定要積極參加體育鍛煉，适量運動。

結語：糖尿病作為一種慢性代謝性疾病，截至目前仍然沒有徹底治愈的方法，患者隻能夠通過長期服用降糖藥物或注射胰島素來進行穩定治療，與此同時還要養成良好的生活及飲食習慣，隻有從多方面共同進行調控，才能更有助于血糖的穩定。