你的孩子攀比麼-tft每日頭條

《讓孩子遠離焦慮》讀後感

你的孩子攀比麼（你的孩子焦慮嗎）1

孩子不願意一個人睡覺，因為她怕黑，怕做噩夢醒來媽媽不在身邊；

孩子不願意去看花展，因為她怕蜜蜂，她曾經被蜜蜂蟄過；

孩子不願意去上學，因為她作業沒有做完，怕老師批評；

。。。。

生活中，孩子總是有各種莫名其妙的害怕，在等着你，讓你焦頭爛額，不知道你們的孩子是不是這樣？

這本書《讓孩子遠離焦慮》作者塔瑪·瓊斯基 (Tamar E.Chansky)是美國著名的治療焦慮問題的專家，她針對兒童焦慮問題，專門寫了這本書，分析了焦慮的成因、管理步驟，以及各種典型焦慮症狀的治療方法，可以作為家長應對孩子焦慮問題的參考書。

他認為，家庭教養方式是孩子焦慮的其中一個原因，主要問題有：

父母過度控制，侵入型教養方式，家長在對話中施加控制，限制孩子的自主權和獨立性。

過度保護，無緣由地過度謹慎和保護行為。

焦慮解釋的模型，同意在某種情境中兒童對危險的曲解，強化他們認為世界上常規事物太可怕而不敢接近的想法。

容忍或者鼓勵回避行為，建議或者同意孩子回避做困難的事情。

拒絕或者批評，反對式的評斷、輕視或者批判孩子的行為。

沖突，打架、争論和家庭不和睦與孩子的高焦慮水平相關

焦慮反應 = 對恐懼的高估對自我應對能力的低估。

認知行為療法是治療焦慮的一種非常有效的方法，它認為焦慮的三元素是認知、身體症狀和行為，對這三個加以幹預會取得良好的效果。

家長可以做的事情：

讓孩子知道害怕是正常的，

了解孩子的想法：知道他們為什麼感到焦慮，為什麼想要克服焦慮

幫助孩子制定他們的舒适區，并且一步一步地擴大這一區域

跟孩子談到相關情境的時候，要用愉悅、冷靜的言語

不要回避恐懼的情境

強化和鼓勵任何與恐懼情境有關的互動行為：談論情境、繪制情境圖畫、閱讀這方面的書籍或在情境中進行角色扮演

不要将目标定得過高，孩子會感覺不知所措、有抵抗情緒而不學習

讓孩子有掌控的感覺，讓他自己決定從哪一步開始。

不要強迫孩子面對恐懼情境，那樣會吓壞他們的；看看可以改變哪些條件，讓孩子覺得更安全些。

針對各種特定的焦慮症狀，以及孩子容易産生焦慮情緒的場景，書中都有明确的解決方案。

這是一本操作性很強的指導書，若你孩子有焦慮情緒，可以閱讀參考一下。