大家好，我是葉醫生：

我是消化内科葉醫生，平常在臨床工作中通過自己學到的知識結合臨床工作觀察總結一些養胃、保胃的方法，從一些粉絲的反饋來說還是有一些效果的。

今天給大家分享一下如該何綜合養胃這個話題，這個問題平常也很多胃友提問，如何養胃不是一兩句話就能回答的，大家一定要知道所有的胃病都是七分靠保養、三分靠治療，養胃從來都不是吃一個藥物，吃一種食物來保養的，更不是靠秘方、偏方保養，要想胃好一定要靠平常綜合的保養。

胃是我們身體很命苦的一個器官，胃每天都要面對各種各樣酸甜苦辣的食物，胃每天都要跟吃進去的食物發生摩擦，所以正常成年人如果沒有好好保養或多或少都會偶爾有些胃痛胃脹等小毛病，所以胃腸道的好壞以及胃腸道保養首先跟你吃進去的食物有着非常大的關系。

養胃最好要平衡兩點，第一就是增強我們胃的抵抗力，第二減少對我們的胃的傷害因素。如果損傷因素減少、營養又平衡了，胃炎就會靠我們身體自我修複慢慢好轉起來，胃粘膜上皮細胞是有自我修複能力的，隻要有保養好胃就可以慢慢自我修複。如果你正在被胃腸道問題困擾，建議好好看看我以下幾點意見和建議，好好按照我下面說的幾點好好堅持保養，應該有一半以上的人會慢慢好轉，胃病保養是一個長期的過程，不要急功近利，不要緊張、焦慮、不要想着一天就好轉，有這樣想法的人很容易被欺騙花錢去買保健品和營養品吃。

1. 首先要改變不良不科學的生活習慣：養胃最基礎的一個原則是三餐規律，規律的生活少熬夜，飲食上要葷素搭配，細嚼慢咽，吃八分飽不要暴飲暴食。少吃冰冷的食物，少吃可樂、雪碧、漢堡、薯條、油炸的食物，少吃對胃腸道刺激性比較大的食物，養胃期間盡量不抽煙、不喝酒。臨床上根據我個人經驗以下食物也要少吃，特别是不要大量吃，或者當飯吃，比如咖啡、奶茶、各種年糕、粽子、月餅、湯圓、地瓜、芋頭，韭菜，各種筍、筍幹等這一類食物不要大量的吃。

2、平常要葷素搭配、細嚼慢咽，每一頓都要吃一兩種新鮮蔬菜，如果條件允許每天吃一兩種水果對于營養均衡還是有很大好處的，蔬菜水果含有豐富的維生素、膳食纖維素以及各種微量元素，每天吃一些對維持身體營養平衡、預防便秘有幫助。

3、平常可以培養一兩個自己興趣好愛的事情和運動，比如登山、打羽毛球、打乒乓球、散步、慢跑、快走等，如果有空每天飯後建議去散步一會，如果營養均衡每周運動2-3次對胃腸道保養有很大的好處，可以促進胃腸道功能持續健康有活力。

4、平常要保持好的心态，減輕工作壓力，減輕生活壓力，減輕緊張、焦慮，不要随便發脾氣，我們胃腸道神經系統豐富而又敏感，經常暴脾氣，緊張、焦慮胡思亂想、工作壓力大的人胃腸道往往都不是很好，長期工作壓力大，心情不好也會導緻胃腸道神經内分泌紊亂，容易導緻胃脹、消化不良、肚子悶痛等難受。

5.定期健康體檢，沒問題就放松心情好好保養，不要有一點難受就胡思亂想，上網亂查，上網亂查疾病會越查越緊張、越查越焦慮，查到最後發現不是癌前病變就是癌症。

6.平常如果有空多自己煮飯，自己煮菜、煮飯會洗的比較幹淨，煮的比較熟，吃的也不會油膩，可以做到清淡飲食，也可以少吃很多地溝油、添加劑等！

以上幾點都做到就可以增強我們胃的抵抗力，減少對我們的胃的傷害因素，長期堅持有些人胃病就會慢慢好轉。

關于哪些食物比較養胃？胃病能不能喝牛奶？胃病到底喝粥好還是吃面條好？

這個問題其實要具體分析的，不能一概而論，我們祖國地大物博，飲食文化博大精深，八大菜系各有特色、各有千秋，每天都有新的美食被研究出來，每個地方飲食文化不一樣，特色小吃也不一樣，一方水土養一方人，南方人吃豆腐花喜歡放糖，北方人喜歡吃鹹的豆腐花，我們人類有很強大适應能力，你從小到大吃什麼食物長大，你的胃腸道就會慢慢适應吃這種食物的能力，總體來說南方人比較喜歡吃米飯喝粥，北方人比較喜歡吃面條，如果你是北方人從小在南方長大可能也會喜歡喝粥不喜歡吃面條，西北的人海鮮可能吃的就比較少，沿海的人可能海鮮就吃的比較多，所以沿海的人次海鮮完全沒有什麼大問題的，大概就是這個道理不知道大家能不能聽懂？

你從小吃饅頭長大有可能饅頭對你來說就比較養胃，山西、甘肅、青海那邊的人從小就是吃各種面食長大，那面條對他們來說可能就比較養胃，内蒙古草原有些人從小喝牛奶長大，并且長大後每天都有喝牛奶的習慣，那牛奶對他們來說一般就是一種既營養又養胃的食品了，你從小吃辣椒長大，長大後自然也會吃辣椒，而且還覺得辣椒很好吃又開胃。所以喝粥還是吃面條養胃跟你當地水土和民俗風情跟你從小吃什麼食物長大有很大關系，所以什麼食物比較養胃、比較好消化跟你從小吃什麼食物長大是有一定關系的，總體來說葷素搭配、不吃腌制、少吃油炸、麻辣刺激的食物、少吃甜食、少熬夜、少喝奶茶、咖啡、飲料、少抽煙喝酒都是對的。

還有就是給緊張、焦慮的人一些建議和意見！

世界衛生組織曾研究表明：有一半以上的胃病都和情緒有關，俗話說：相由心生，有一部分胃病也由心生，在臨床觀察過程中發現有很多胃病的患者平常都太過緊張、焦慮了，太過在意自己的胃病，每天都在懷疑自己是不是長癌症了，這部分人大部分是自己上網亂查的結果，前面給大家科普了，上網亂查疾病查到最後很多不是癌前病變就是癌變，很多人查完都會很緊張、焦慮，

其實胃鏡檢查隻要不是癌都不要太緊張、焦慮，不是癌症好好科學保養大部分人都會慢慢好轉，沒有好好保養最輕的胃炎都會加重，每個人隻要心跳、呼吸還存在随着時光流逝就會慢慢變老，身體各個器官就會慢慢的衰老，胃也會慢慢變萎縮的，不要上網亂查疾病，查完都是癌前病變，胃病好好保養不加重就好，不要對明天還沒到來的事情過分擔心、憂心忡忡惶惶不可終日，如果你一開始沒有上網亂查，沒有對這種疾病産生錯誤的認識就不會胡思亂想、各種緊張、 焦慮了。

如果真的害怕自己有癌症，那就去咨詢正規公立醫院醫生，好好的做一下全身體檢，沒問題就好好保養，千萬不要上網亂查，上網查完對你來說沒有任何好處，隻會增加你的緊張和焦慮。

可以反過來想，如果明天就死了今天都還沒好好活過那是一件很虧的事情，好不容易來到這個世上都沒有潇灑走一回過，一輩子就那麼幾十年青春，如果整個青春都在緊張、 焦慮中度過那多虧啊，關鍵是并沒有癌症，絕症這種大問題每天卻緊張、焦慮、胡思亂想就不對了，中華文明上下五千年，古今往來再牛逼的人也很難活過一百歲，你也不要想着活個幾百歲，就先好好過好這幾十年活到80-90歲就差不多了，天下所有煩人的事都可以總結成兩種事：關你屁事、關我屁事，世間本無事，庸人自擾之，看開點先過好今天，過好此刻再說。

好的，今天科普就到這裡為止，聽得懂記得點贊關注一下，有興趣也可以加入我養胃圈子跟全國各地圈友一起交流養胃知識。