對于經常穿練功服/劇目服的舞蹈生們來說

都想要自己白白淨淨的

不用擔心小編這就為大家帶來變白小技巧

趕快收藏起來

讓你從這個夏季開啟逆襲之路

體驗一把"變白"的快樂吧!!

但是美白也是有個度的，不能盲目的追求

所以在美白之前，要先了解下自己可以白到什麼程度。方法如下：

看看自己身體一些不容易被曬到的部位，顔色會比較“真實”~

注意防曬 當然是最關鍵的一步了

想變白重要的是要防曬，防曬不能松懈！

肯定有很多小夥伴認為夏天很曬，而忽略了冬天

不管什麼季節一年四季都會有紫外線的，不能因冬天的寒冷而忽略了這一點

所以不論什麼時候都不能松懈做好防曬的措施

★ 防曬霜的類别

防曬霜主要分為化學防曬霜和物理防曬霜。

化學防曬霜的功效是吸收紫外線，不容易浮白，但皮膚有可能會出現過敏反應或感到幹燥。

物理防曬霜的功效是反射紫外線，低刺激，穩定性強，但容易浮白

★防曬霜的選擇

圖片來源于小紅書用戶@unna優娜

小編溫馨提示：舞蹈生一定要選防水的呀！

★ 天氣炎熱的時候還需要硬防曬：

太陽傘、帽子、防曬口罩、防曬衣等，出門之前20分鐘塗抹防曬霜，出門在包中放一瓶防曬霜，可以随時補上一層，防曬做的不好，再好的方法也都會是白費力氣的！

注意飲食

一些食物的攝取也是可以達到美白的效果的

★ 少喝色素沉澱的飲料，那些色素飲料不僅傷身體，還會促使你的皮膚暗沉，多喝水

★ 多喝雜糧粥，五谷雜糧可以說是最健康的了，絕對錯不了，不僅瘦身還能提亮膚色。

★ 涼拌西紅柿也是美白聖物~（小編我超喜歡吃的一道夏天菜品，強烈推薦！）不過不要多吃，堅持吃到每天2-3個西紅柿的量就可以啦。

★每天晚上一杯檸檬水，水一定要是涼的哦！一定不能白天喝，什麼原因大家都懂的。

★ 美白液/美白丸的話，不建議常吃，畢竟是藥三分毒。

★多吃水果，可以選擇具有美白作用的水果，如：蘋果、櫻桃、檸檬、西紅柿等。

★ 還可以試試杏仁粉。每天早上用溫開水沖泡一杯，不僅會有一定飽腹感，營養也蠻高的。有些人堅持喝一段時間後氣色會慢慢好很多，但是也因人而異~有耐心的小可愛不妨試試嘛~

注意護膚

想要美白，還有一點十分重要：一定要磨砂 身體乳。小編搜刮了一些自制配方，分享給小夥伴們~

自制磨砂膏

材料：紅糖、蜂蜜、膏狀面膜、碗

使用方法：取适量紅糖和蜂蜜1:1混合，再加入一小勺具有補水美白效果的膏狀面膜，攪拌均勻後塗在需要美白的地方，敷大概五分鐘左右洗淨。

使用頻率：一周1-2次。

自制身體乳

材料：酸奶、牛奶、美白精華、珍珠粉、碗

使用方法：酸奶和珍珠粉1:1的量，1/4牛奶和兩滴美白精華，攪拌均勻後塗抹在需要美白的地方，15分鐘後洗淨。

使用頻率：一周3次，堅持二十天左右。

這個夏天

舞蹈生們要千萬保護好自己

畢竟黑容易，白難

紮心➳♥゛

另外還有一些小編的碎碎念

放在文章的結尾

1.穿對舞蹈服：要選擇舒适、合适的舞蹈服。

2.及時補充水分，鹽分也需要多補充。

3.在室内溫度不高于35度的時候，不建議開空調；在室内溫度超過35度時可用空調輔助降低室溫，但切忌圖一時痛快在渾身出汗後對着空調直吹。

4.跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。

希望舞蹈生們

可以HAPPY度過這個夏天

都能做一枚“最美舞蹈生”！

愛你們