你被心髒突然的“咯噔”一下吓到過嗎？熬夜時感覺嗓子眼一緊、胸悶一瞬，心跳也從“咚-咚-咚-咚-”變成了“咚-咚咚——咚-咚”，等緩過神來，覺得萬幸又後怕。

上網一查，出現過同款困擾的人不在少數。這令人心驚膽跳的過程，到底是怎麼回事呢？

01 心髒突然“咯噔”是怎麼回事？

心髒是個類似于兩室兩廳的結構，分别有左右心房和左右心室，經由心髒豐富的“情報網”不停地傳遞信号，心房和心室可以有規律地正常工作。

而心髒的跳動是一個非常複雜的電生理系統，每一次收縮、舒張都在右心房的窦房結指揮下，嚴格按照一定的規律進行。

隻有在夜晚睡眠時，身體逐漸放松，對血液的需求減弱，心髒才有機會休息片刻；一旦你熬夜、休息不佳，影響到窦房結的正常工作，使其提前或異端發出号令，就會出現心髒仿佛漏跳了一拍的“早搏現象。

簡單來說，如果心髒工作時，提前出現一次跳動，之後又突然停頓一下，這種情況就被稱為早搏，是一種常見的心律失常，正常人和心髒病患者均可能發生，不是出現早搏就是患上心髒病了。

02 熬夜被歸為2A類緻癌物

在世衛組織的國際癌症研究機構緻癌物清單中，熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作）被歸為2A類緻癌物（很可能人類緻癌物）。

據統計，我國每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，是導緻猝死的一個重要誘因。長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優先把血液供給大腦等重要器官。

這樣，供血不足的心髒就會處于缺氧狀态，容易引起心電生理紊亂，從而誘發心腦血管疾病。如果還繼續熬夜，心髒最終會不堪負荷，容易引起心動過速導緻室顫，造成心源性猝死。

03 這 15 個信号，提醒你該休息了

如果出現這些“不舒服”症狀，是身體發出的警告信号，在提醒你，你的身體已經到達了極限！

1、眼睛酸脹幹澀

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五髒六腑之精氣皆注于目”。看得久了，氣血損耗，就會出現酸痛、發脹、幹澀、視力模糊！

2、喉嚨痛，聲音沙啞

如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

3、頭暈頭痛

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

4、肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現了僵硬麻木。

5、食量大增

勞累時會擾亂體内血糖水平，導緻身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

6、記憶力下降

血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞将産生疲勞，就開始記不住事了。

7、一點小事就生氣

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來。

8、關節總是酸痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導緻的關節炎。如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。

9、有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

10、反應力降低

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。

11、心跳加快

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。

12、月經不調臉色差

當身體疲勞時，神經内分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

13、弱不禁風

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不适應。運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體内新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。

14、突然多了小肚腩

身體質量指數低于标準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，這是沒有效果的，因為根源隻是你累了。

15、總是睡不夠

睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀态，腦力也就不能快速恢複。

熬夜，人生不一定就會變好，但你的身體，一定會變差！那你還拿什麼去和别人拼呢？還沒睡的，說的就是你呢！

編輯 / 黃骞文

資料/ 高質量生活家