中華美食多種多樣，足以看出我國人民對于吃的方面的重視。而且随着如今我們生活水平的提高，我們對于一日三餐都十分看重，但是由于很多人平時工作比較忙，在晚飯的時候難免想犒勞一下工作了一天的自己，因此，就會吃得很豐盛，而且吃的很飽。很多人都覺得這樣的生活挺好的，不僅滿足了自己的“嘴饞”，而且還把生活過得很充實快樂，但是殊不知這種飲食習慣不僅給我們的腸胃帶來了“考驗”，而且還會對我們的身體健康帶來損害。

生活之中很多愛養生的朋友一定聽過這樣一句話：“早飯吃好，午飯吃飽，晚餐要少吃。”那麼到底怎樣吃晚飯才正确，對我們的身體更健康呢？

研究發現：晚餐與壽命息息相關！怎麼吃、吃多少，今天告訴你答案

1、晚餐犒勞自己，吃太多

我們在夜間的活動量本身就不大，再加上晚餐吃完就快要到睡覺的時間了，在這種情況下吃太多的食物，很容易導緻消化和吸收不完全，進而使我們的胃腸道仍在“加班”消化食物，得不到很好的休息。長此以往，就會對胃腸道造成功能損害，并導緻一些胃部疾病的出現。

同時，晚餐攝入的熱量過多還容易導緻肥胖的發生，進而引發糖尿病、高血壓、高脂血症等疾病，嚴重威脅我們的身體健康。

2、晚餐時間過晚

在現如今，不規律的飲食習慣似乎已經成為了年輕人的常态。下班時間太晚，就使得許多人到晚上八、九點鐘才開始吃晚飯，這種行為對我們的健康并不好。有相關研究表明，晚餐吃得太晚會增加患高血壓的風險。與睡覺前不吃晚餐的人相比，睡前吃晚餐的人患高血壓的風險增加23%。除此之外，吃得太晚還會影響我們的睡眠，增加腸胃的負擔，甚至還會導緻體重增加，對我們的身體健康造成損傷。

1、時間規律

按時吃飯可以幫助我們控制胰島素分泌，從而幫助調節體内激素的變化，幫助我們的身體維持健康。而且按時吃飯還可以保護我們的腸胃健康。不規律的飲食加上不良的飲食習慣會對我們的腸胃有一定的影響，但長此以往，就會造成各種腸胃疾病的出現，嚴重的還會導緻胃穿孔的發生。

2、晚餐食物清淡一點

油膩食物容易使人發胖，長期食用還可能會導緻高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。油脂過多的攝入還會導緻血液中膽固醇和脂肪酸過多使這些膽固醇和脂肪酸粘附在血管上，導緻動脈硬化，最終形成血栓，危害我們的健康。因此，晚餐飲食清淡一些對我們的健康來說很有必要。

3、不建議飯後立即睡覺

這是因為飯後立即睡覺對我們的消化系統、内分泌系統、神經系統和循環系統有一定的危害。影響最大的就是消化系統，這是因為飯後立即上床睡覺會增加胃腸道的負擔。長此以往，就會導緻胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸胃疾病的出現以及便秘的發生。飯後立即睡覺也對内分泌系統造成損害，久而久之，就會導緻内分泌失調。此外，飯後立即睡覺還會影響我們的睡眠，導緻失眠的發生。

每天的一日三餐是維系我們身體健康的基礎，如果我們總是不規律科學的飲食，就會給身體帶來很多未知的傷害。尤其是晚餐，我們一定要注意，從而養成健康的飲食習慣，以确保我們的健康不被威脅。