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慢跑和騎自行車哪個效果好
慢跑和騎自行車哪個效果好
更新时间:2025-02-20 06:44:41

自行車是現在比較環保的一種出行方式,大多是人在去比較近的地方會選擇騎自行車,雖然騎自行車會有很多好處,但是也要注意它帶來的壞處。

慢跑和騎自行車哪個效果好(騎自行車的好處和壞處)1

工具/原料

自行車

好處/壞處

1 開發大腦、改善體質。因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,自行車運動也可以有效地鍛煉下肢肌力,并且強化全身耐力。

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2 瘦身減肥、益壽延年。因為在進行自行車運動,人體所進行的是周期性的有氧運動,這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量,長期堅持就可收到顯著的減肥效果,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

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3 減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特别是在進行戶外騎行的時候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

慢跑和騎自行車哪個效果好(騎自行車的好處和壞處)4

4 脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼,引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三,腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔,會導緻腰部疲勞。

慢跑和騎自行車哪個效果好(騎自行車的好處和壞處)5

5 關節的損傷。這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。

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6 上肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長時間受壓,手臂的動作如果在一定時間内無太大改變,上肢的血液循環就會相對減少,這對于機體來說是當然是不利的。

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