長痘有痘印可以通過維生素E軟膠囊擠破後塗抹來治療嗎？

先來看一段專業的介紹：

維生素E是有8種形式的脂溶性維生素，是一種重要的抗氧化劑。

維生素E包括生育酚和三烯生育酚兩類，共8種化合物，即α、β、γ、δ生育酚和 α、β、γ、δ三烯生育酚，α-生育酚是自然界中分布最廣泛、含量最豐富、活性最高 的維生素E形式。

太專業的咱理解不了，隻要記住一點，維生素E的質地就像油，塗到臉上也是油油的感覺，在身體裡怎麼儲存的呢？能想到嗎？對的，和脂肪一起儲存在脂肪細胞 裡面。那麼，可以推算出來，越胖的人，體内的維生素E就越多（因為脂肪多）。

我們具體來看一下，維生素E能起什麼作用。

維生素E具有許多生物學功能：

1）作為抗氧化劑。維生素E能清除一些過氧自由基，減少自由基對細胞組織的 損傷。維生素E的脂溶性使其能夠摻入細胞膜中，從而保護它們免受氧化損傷。

2）作為酶活性調節劑。例如蛋白激酶C（PKC），它對平滑肌生長的作用可以由 α-生育酚抑制。α-生育酚對脫磷酸酶、蛋白磷酸酶2A具有刺激作用，蛋白磷酸酶2A 又從PKC切割磷酸基團，導緻其失活，使平滑肌停止生長。

3）維生素E在眼睛和神經中也起到重要的作用，也有抑制血小闆凝結的作用。

4）維生素E也保護脂質和防止多不飽和脂肪酸的氧化。

維生素E有很多功能，我們隻要記住一點，它是我們身體裡的一種重要的抗氧化 劑，能清除自由基，防止脂質氧化。

可能有些人對于什麼是抗氧化還不是很了解。舉個例子，削好的蘋果放置一會 兒，表面顔色一會兒就變暗了，這就是一個氧化的過程。如果把維生素E塗在剛削好 的蘋果表面，就能保持住蘋果新鮮的顔色。維生素E起到的作用就叫作抗氧化。

既然維生素E這麼重要，我們的身體會缺乏嗎？

在我們日常飲食中，維生素E的來源有很多，來看一下食物中的具體維生素E含 量。

常見食物中每100克所含維生素E的含量（毫克）

植物油中的維生素E含量普遍較高，尤其是小麥胚芽油、菜籽油、葵花籽油等。 看上面黃色标示的這3種：菜籽油瓜子花生

終于明白我為什麼喜歡吃瓜子和花生了，是為了多吃進一點維生素E嗎？哈哈。

媽媽炒菜至今還在用菜籽油（維生素E含量高），看來傳統的食材流傳至今是有 道理的。

前面提到了，正常飲食情況下，我們的身體一般是不會缺維生素E的，平時多攝 入的維生素E，會随着脂肪一起儲存在脂肪細胞裡。

那麼，額外補充維生素E有沒有好處呢？

額外補充

這是大家感興趣的一個問題：

“最近聽說一朋友媽媽堅持補充維生素E來美容保養，皮膚還不錯。您認為這種 方式可取嗎？如果可取，需要注意什麼呢？”

的确，市場上有很多維生素E保健品，我們正常人需要補充嗎？有額外的好處嗎？

答案是否定的。美國醫學研究所食品和營養委員會（FNB）在2000年更新了維 生素E的估計平均需求（EAR）和推薦膳食攝入量（RDAs）：

1）目前14歲及以上男女維生素E的EAR是12毫克/天，RDA為15毫克/天；

2）孕期RDA等于15毫克/天；

3）哺乳期的RDA等于19毫克/天；

4）對于不滿12個月的嬰兒，足量攝入量（AI）為4～5毫克/天；

5）對于1～3歲的兒童，RDA随年齡增加從6～11毫克/天。

那麼，維生素E是不是攝入得越多越好呢？還真不是，對于人體來說，多了就會 發生毒副作用，如下：

一次性4000毫克的維生素E的劑量能殺死50%的大鼠和小鼠。維生素E可以用作 抗凝血劑，可能增加出血問題的風險。在與某些其他藥物如阿司匹林一起用時，過 多維生素E攝入可危及生命。同時，過多維生素E也可能會抵消維生素K，導緻維生素 K缺乏症。

結合以上種種，美國醫學研究所食品和營養委員會（FNB）規定了維生素E的最 高攝入量：1000毫克/天。

維生素E在我們皮膚裡是廣泛存在的，大概意思是：維生素E在角質層、表皮和 真皮中都有分布。[3]

α-生育酚和γ-生育酚（維生素E的形式）存在于皮膚中，緩沖來自環境的氧化

損傷。維生素E是皮膚最外層（角質層）中的主要抗氧化劑，而維生素E的抗氧化能 力與皮膚下層中的維生素C的抗氧化能力産生協同效應。

那麼就産生了一個有趣的問題：

如果在皮膚表面塗維生素E，是不是能幫助皮膚抗氧化，應對損傷呢？是否能減 緩皮膚衰老呢？

這個問題貌似很難回答。但如果換一個提問就好理解了：

是不是當我們一出生，從嬰兒開始，每天在皮膚上塗維生素E，就能幫助延緩皮 膚衰老呢？

顯然不是！前面提到過，我們的皮膚裡有一定量的維生素E，能應對各種損傷， 隻要你正常飲食，身體不缺維生素E，就不會産生問題。

而且，皮膚更厲害的一點是，它能夠源源不斷地自我更新。表皮最底部的生長 細胞通過分裂、演化，經過48天能到達表皮最外面，從而不斷替換掉受損細胞。

所以，在皮膚表面塗維生素E，主要起的作用是防止護膚品、化妝品裡的其他成 分被氧化，而對皮膚來說，維生素E起的作用隻是保濕滋潤。

并沒有充分的人體研究證據顯示維生素E對痘痕、痘疤有效，相反，可能反而會 産生刺激發紅的症狀。

來看大家關心的維生素E的其他幾個問題：

維生素E對頭發生長有幫助嗎？有種說法是維生素E滴進洗發液裡用。

有人說維生素E就能讓睫毛變長。

吃維生素E有助于痘印退化嗎？

并沒有明确的證據能說明維生素E有上面的這些功效。即使有些人感覺到對自己 有效果，那也隻是個案，可以說是民間偏方，不具有普遍的适合大部分人的效果。