冬季寒風瑟瑟，很多人選擇窩在家裡，其實有很多好玩的戶外運動，滑雪就是一項富有挑戰性、男女老少皆宜的健身運動。滑雪作為冬季特有的戶外運動，可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應”，在滑雪過程中不僅可以欣賞美景，還能體驗一把刺激。那麼初學者如何掌握滑雪技巧？有哪些适合好玩的滑雪場？下面買購小編就來詳細為大家介紹滑雪入門完全攻略。

滑雪是什麼運動

滑雪運動是運動員把滑雪闆裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的運動。滑雪闆用木材、金屬材料和塑料混合制成。滑雪按項目可分為自由滑雪、越野滑雪、高山滑雪、單闆滑雪和跳台滑雪。人們成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪闆在雪面上滑行，“立”、“闆”、“雪”、“滑”是滑雪運動的關鍵要素。

滑雪運動的好處

鍛煉平衡

滑雪是一項全身運動，能夠讓神經系統得到全方位的鍛煉和提高。在給我們帶來速度享受的同時，也很好鍛煉了平衡能力、協調能力和柔韌性。

活動關節

滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

燃脂減肥

滑雪與跑步、遊泳一樣，同屬有氧運動，能夠增強心肺功能。據測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當于在1小時内跑9.5公裡的運動消耗量。

治療冬季疲勞症連鎖反應

冬季戶外運動較少，缺乏鍛煉，容易有冬季疲勞症連鎖反應，滑雪作為冬季特有的戶外運動可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應”，特别是在雪道上極速快滑，治療效果更佳。

滑雪運動有哪些項目

競技滑雪

自由滑雪

它是在高山滑雪的基礎上孕育發展而成，是由空中技巧、雪上技巧和趣味追逐三個獨立的小項組成。

越野滑雪

越野滑雪起源于北歐，又稱北歐滑雪，是世界運動史上最古老的運動項目之一。運動員足蹬滑雪闆、手持雪杖滑行于曠野雪原。

高山滑雪

高山滑雪起源于阿爾卑斯山地域，故又稱“阿爾卑斯滑雪”。高山滑雪是在越野滑雪基礎上逐步形成的，要求運動員從山頂按規定線路穿過用旗插成的門形向下滑行。

單闆滑雪

單闆滑雪是一項以一塊滑雪闆為工具，在規定的山坡線路上快速回轉滑降，或在特設的“U”形場地内憑借滑坡起跳，在空中完成各種高難度動作的雪上競技項目。

跳台滑雪

運動員腳着特制的滑雪闆，沿着跳台的傾斜助滑道下滑，借助速度和彈跳力，使身體躍入空中，使整個身體在空中飛行約4-5秒鐘後，落在山坡上。

更多競技滑雪項目

冬季兩項滑雪、北歐滑雪……

娛樂滑雪

對于一般的娛樂性滑雪，它對于男女老幼來說，都可以體驗在雪場上輕松愉悅的滑行，感受滑雪帶來的樂趣。滑雪是一項刺激性的運動，尤為明顯的就是高山滑雪，高山滑雪帶着很大的驚險、速度快、動感強，由此它的魅力對喜歡滑雪的人來說有着極緻的吸引力。

滑雪需要什麼裝備

滑雪服

顔色一般十分鮮豔，分為競技服和旅遊服，競技服根據比賽項目的特點而設計，旅遊服主要是保暖、美觀、舒适、實用，顔色一般十分鮮豔，主要的是從安全方面着想。

滑雪闆

滑雪闆分為高山闆、越野冬季兩項闆、跳台闆、自由式闆、單闆等。滑雪闆最長不超過本人手臂上舉時手腕高度最短不應短于胯部。初學者以身高再加5厘米左右即可。

滑雪鏡

滑雪鏡分成高山鏡、跳台鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。

固定器

固定器也叫脫離器，是連接滑雪闆和滑雪靴的一個重要的部件，對滑雪者的人身安全起着重要的保護作用。分為高山闆固定器，跳台闆固定器、越野闆固定器、單闆固定器等。

滑雪鞋

滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳台鞋和單闆鞋等，初學者應選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋。而技術好的滑雪者，可選擇能将腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋。

滑雪杖

是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、單闆滑雪外、其他項目都使用雪杖。

滑雪技巧

先學會摔

往左後或右後方坐下，絕對不可以往正後方坐下，雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了；臀部着地後，雪闆的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪闆滑動。

學會摔倒如何爬起來

臀部在上方，雪闆在下方，雪闆靠攏合并與斜坡呈90度；用手撐起臀部和身體，蹲在雪闆上站起來，也可以将雪杖置于身後，用雪杖撐起。

學會轉彎

右轉彎，加強左腳雪闆對雪面的壓力，左轉彎則反之；轉彎時，除了雪闆對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向内轉向的動作，膝蓋沒有向内壓的動作，保持彎曲即可。

學會站在山坡上調頭

利用八字刹車技術在半坡站住，闆尾穩住，快速移動闆尖，轉動身體，在移動時雪闆始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

學會在滑行中調頭

初學時先用八字刹車法減緩到一定速度，若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪闆平行于雪面，此時可以張開雙臂感受重力和方向。

滑雪注意事項

滑雪準備常識

滑雪準備常識

天氣 了解天氣變化情況，根據近期的天氣變化選擇好遊玩的時間。

器材 滑雪器材和線路的安全性不能疏忽。

保暖 最好穿戴質地輕柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋，還應多帶幾件防寒服備用。

護膚 要帶些油性較大的香脂類護膚品，防止皮膚粗糙、幹裂。

護眼 應準備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。

護具 裝備方面，除了必要的雪鞋、雪闆、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。

雪道 要根據自己的水平選擇适合的雪道，循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

熱身 滑雪場氣溫低，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

滑雪安全常識

防止進雪

用長筒護膝将其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上；用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶将滑雪手套腕口緊緊紮住；另外用一條圍巾将領子與脖子之間的空間稍加填充。

保護皮膚

可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上，每隔2小時塗一次。

防止凍傷

應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫，發生凍傷時，須及時采取正确措施處理。

選擇内衣

可以将一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會産生寒冷的感覺。

集體行動

Maigoo小編提醒大家千萬不要單獨一人外出滑雪，出事後既無人知曉，又無人救援，也不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。

量力而行

初到雪場時應先了解滑雪場概情況，選擇合适的雪道，循序漸進，掌握運動強度，最好請一位教練，訓練期間應聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮，以免發生意外。

如何摔倒

如果感覺失去平衡要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，要用臀部向側面摔倒。一定不要用向後坐的方法來“刹車”，因為這樣雪闆仍然會沿雪道繼續前行。

滑雪受傷後如何處理

凍傷處理

一旦出現凍傷，應立即離開氣溫過低的雪場，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，然後用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。

眼睛傷害處理

去滑雪場滑雪時，建議佩戴專業的滑雪眼鏡。一旦出現雪盲症狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純淨水或者眼藥水清洗眼球，然後用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

皮膚傷害處理

如果出現擦傷和裂傷，要立即對傷口進行清洗，然後塗上消炎軟膏或者紫藥水；對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎；如果情況比較嚴重建議立即離開滑雪場去醫院救治。

骨骼傷害處理

在運動的過程中，因為姿勢或者超出身體負荷的機械幅度，也非常容易發生骨折。一旦出現骨折現象，應當立即停止行動，找其他人幫忙固定受傷部位，并盡快就醫。

肌肉拉傷處理

輕微的肌肉拉傷可以減少滑雪運動量，并及時休息；嚴重的肌肉拉傷，則需要送往醫院治療。買購小編建議大家在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動作可以防止拉傷。

滑雪場推薦

冬季滑雪哪裡好

亞布力滑雪場

黑龍江亞布力滑雪場地處中溫帶，屬濕潤性季風氣候。年積雪期 150天，從每年的11月初到次年4月下旬均可以滑雪。

八達嶺滑雪場

就在八達嶺滑雪場裡面，周圍有國家級和市級旅遊景區八達嶺、龍慶峽、康西草原等，是集住宿、餐飲、娛樂、會議、度假為一體的高檔涉外四星級酒店。

南山滑雪場

擁有中國著名的野雪公園和單闆公園；并且率先在國内開辟了中、高級"貓跳"滑雪道和"波浪道"。

惠斯勒Whistler

溫哥華以北約120公裡的惠斯勒乃北美洲最大面積的滑雪勝地，連續四年獲滑雪雜志Snow Country選為“北美第一滑雪勝地”及被選為“最佳度假勝地設計”等稱譽。

範爾Vail滑雪場

範爾位于美國科羅拉多州境内，是美國最大的、也是最受歡迎的滑雪場，長期被評為頂級滑雪勝地，并享有全美最佳和最大單闆滑雪勝地的世界美譽。

夏季滑雪勝地

北京喬波滑雪場

滑雪館建築面積近四萬平米，包括單闆、雙闆、戲雪等多項娛樂運動。在烈日炎炎的盛夏，場内積雪仍将超過半米厚，環境溫度則始終維持在零下三度左右。

伏牛山滑雪度假樂園

伏牛山滑雪度假樂園最高海拔2200米，度假樂園海拔1700米，占地面積10平方公裡，是一家集戶外滑雪，室内滑雪、滑冰，高山觀光、休閑度假為一體的四季旅遊勝地。

重慶武隆仙女山室内滑雪場

占地30000平米，室内溫度達到零下3-5°C，滑雪闆、滑雪圈、戲雪區、冰雕區滿足不同喜好和不同年齡段的遊客需求，可同時容納3000人滑雪、戲雪。

上海銀七星室内滑雪場

整個雪場面積為25000多平方米，可供近千名遊客滑雪。雪場内溫度終年保持在-2℃以下，在這裡可以滑雪，玩雪，賞雪，充分領略冰天雪地的動人風情。

全球著名的滑雪比賽有哪些

世界高山滑雪錦标賽

世界高山滑雪錦标賽是由國際滑雪聯合會組織的一項世界性賽事，高山滑雪是以滑雪闆和滑雪杖為工具在山坡專設的線路上快速回轉、滑降的一種雪上競賽項目。

冬季奧林匹克運動會滑雪賽事

冬季奧林匹克運動會的滑雪項目有自由式滑雪、高山滑雪、越野滑雪、單闆滑雪、北歐兩項、跳台滑雪等。

世界單闆滑雪錦标賽

是世界單闆滑雪聯合會（WSC）舉辦的一項世界最高水平的單闆滑雪比賽，比賽設有U型池、自由式空中技巧、坡式障礙技巧三個項目的比賽，每四年舉行一屆。

冬季極限運動會

美國起源，每一舉辦一次，主要是挑戰極限滑雪，是所有賽事中最具觀賞性的一個，代表了障礙技巧滑雪、U型管滑雪，大跳台滑雪和極限追逐這幾個項目的世界級最高水平。

國際雪聯滑雪世界杯和世錦賽賽事

分為越野滑雪、自由式滑雪、高山滑雪、跳台滑雪和北歐兩項五大類，每類單獨舉辦。其中世界杯賽事每年實行積分制，在不同地點舉行。

滑雪遊戲有哪些

《極限巅峰》

玩家可以體驗到刺激感十足的高山滑雪，滑翔衣滑翔，或是滑翔傘滑翔。雖然運動種類不同，但唯一不變的都是從高處俯瞰無邊無際的超贊雪景和俯沖而下的爽快遊戲體驗。

《極限滑雪》

遊戲中玩家可以參加單人或者多人的運動比賽，挑戰所有的山峰，以此來解鎖特殊關卡，在全球玩家榜上赢得一席之地，另外玩家還能定制自己的角色形象。

《滑雪大冒險》

是一款備受好評的動作跑酷手遊，滑雪大冒險2延續前作所有經典模式和玩法，全新加入了全新3D特效場景，開啟多人對戰，在同一局域網下，就可以與好友進行面對面PK。

《跳台滑雪》

《跳台滑雪》是一款由VRUnicorns制作，Bandello、Devolver Digital發行的VR體育遊戲，在遊戲中玩家可以通過VR設備身臨其境的體驗跳台滑雪的樂趣。

《花式滑雪VR》

《花式滑雪》是一款VR體育遊戲，遊戲以速度取勝，其一緻的目标是越快越好。在遊戲中也設置了各種路障，比如樹木，巨石，峽谷，甚至還有路邊的鹿。