近年來随着人民生活方式的改變，慢性腎髒疾病發病率在國内外呈逐年上升趨勢，我國成年人群中慢性腎髒病的患病率為10.8%。因此，我們要留心觀察腎髒是否健康。其實隻要注意觀察一下自己的小便，便可以初步判斷自己的腎髒是否健康，這種方法最快捷也最簡單。

正常人體排出的新鮮尿液呈淺黃色，這是由于尿液裡含有黃色的尿色素所導緻的，由于代謝廢物和排出的尿色素是穩定的，所以一般尿液的顔色和量不會變化很大。剛排出體外時，尿液應為清亮透明，尿液沒有泡沫，也無明顯的氣味。放置一段時間後可出現混濁，這主要與尿中一些溶質沉澱析出或細胞污染有關。正常人一天的尿量為1000～2000毫升。

1、尿量異常

主要表現為少尿、多尿、夜尿增多。少尿指每晝夜尿液總量不足400毫升；無尿指每晝夜的尿量少于50～100毫升。少尿或無尿主要見于各種原因導緻的急性腎衰，包括腎前性、腎性、腎後性急性腎衰。多尿指每晝夜的尿量大于3000毫升者，多見于心理或強迫性飲水後，腦垂體分泌抗利尿激素不足所緻中樞性尿崩症或腎性尿崩症。

2、尿色的變化

多數腎病患者的尿色均有改變，但不同腎病病種卻有所不同。

①近乎無色的尿液 如果尿液很淡或近乎無色，除飲水過多外，則多見于尿崩症、糖尿病腎病；如發熱、飲水少或大量嘔吐、腹瀉緻使機體脫水出現尿色黃，則可能為腎病綜合征、慢性腎炎、過敏性紫癜腎炎、腎性貧血等。

②棕褐色或棕黑色 根據尿液的産生過程及其中所含物質，這種情況常見于酸性尿中尿路出血，為腎結石、腎衰竭、急進性腎炎、狼瘡性腎病、尿毒症等腎病的症狀。

③紅色 即血尿，除一些藥物可以導緻血尿外，血尿大多為病态的反應，如急慢性腎衰竭、腎病綜合征、尿毒症、急進性腎病、狼瘡性腎病等。

④黃綠色、棕綠色 除去大黃、番瀉葉等所緻因素外，考慮為尿膽紅素及尿膽素增多所緻，常見于隐匿性腎炎、慢性腎衰竭、腎積水、腎結核、腎盂腎炎病症。

另外，還可能出現出現藍色及乳白色的尿液，這都提示着腎髒出了問題，應及早去醫院就診。

3.其他常見的變化

尿色、尿量都是比較直觀的辨别腎病的因素，此外，尿液中出現大量泡沫，說明可能出現了尿蛋白；在尿液的味道上，如伴有氨味，可能出現了尿路感染，若出現水果香味，則可能為糖尿病腎病。

一旦發現尿液出現以上的異常情況，應及時到正規腎病醫院檢查确診是否為腎病，以便能及時發現問題，及早處理。另外，生活中也要注意保護腎，避免一些傷腎的壞習慣。

1、避免飲食過鹹

飲食中鹽分含量過高，尤其是某些零食如炸薯片、方便面等都含有比較高的鹽分，長時間吃，就會使人體吸收過量的鹽分，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，就容易誘發腎病。

2、避免飲水過少

長時間不喝水，尿量就會變少，尿液濃縮，其中的廢物和毒素的濃度增加，就容易引起腎結石、腎積水等腎髒問題。建議每天喝水1500~2000毫升，這樣可以稀釋尿液，有利于充分排出廢物和毒素，從而保護腎髒。

3、避免憋尿

很多人因為工作的原因會憋尿，但這真是一個不好的習慣。尿液在膀胱裡時間久了就容易繁殖細菌，導緻尿路感染和腎盂腎炎，一旦出現慢性感染，患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等表現，甚至可能發展成為急性尿毒症。

要讓腎髒遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。高血壓和糖尿病患者腎髒更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎髒問題的最好辦法。