很多人減肥，因為她們想要完美的身材穿上美麗的衣服，但是減肥的道路太難了，很少人能夠堅持下來。其實一些人不知道，其實平時飲食中吃一些食物可以有效幫助減肥的，我們一起看看是什麼。

　　人人都想要小蠻腰、水蛇腰，因為腰細的話，不僅身形美而且穿什麼衣服都好看。一些長期坐着的白領們，還有還愛喝啤酒的人們，腹部最容易堆積脂肪，所以他們都有大肚腩。想要身材變好的話，需要想法子瘦小腹，比如說從飲食下手。那麼吃什麼食物能夠瘦小腹呢？下面這些食物瘦腹效果相當不錯，可以嘗試多吃一些。

　　吃什麼食物能夠瘦小腹？

　　1、酸奶

　　生活中很多人都有喝酸奶的習慣，有些是早上搭配早餐食用，有些則是晚飯後喝一杯。如果你想要小腹變得平坦的話，建議每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。這是因為其含有的益生菌能夠幫助消化，幫助身體趕走容易導緻脂肪堆積的“廢物”，

　　其中，早上喝酸奶的話，建議搭配燕麥一起吃。也就是泡燕麥的時候，加入幾勺的酸奶，攪勻後食用。

　　2、芹菜

　　想要瘦小腹的話，應該多吃芹菜，因為其屬于高纖維食物，當其進入腸内被消化之後，會産生可以加快糞便在腸内運轉時間的物質。糞便排洩出去了，腸道裡面空了，腹部會慢慢變得平坦。所以說，日常要多吃芹菜，可以炒菜的時候，切成芹菜絲一起炒，炒完了連着蔬菜吃下去。

　　3、鳄梨

　　這種水果也叫做牛油果，雖然長得不是很好看，但卻是減肥的佳品，尤其是針對瘦腹效果更好。這主要得益于它含有單飽和脂肪酸，吃了以後能夠促進脂肪燃燒。腹部是最容易堆積脂肪的地方，每天吃一個鳄梨，有助你腹部的脂肪燃燒，堅持一段時間之後，小腹會慢慢變平的。

　　4、燕麥

　　燕麥這種食物具有滑腸通便的作用，每天吃些煮熟了燕麥粥，能夠促進體内廢物排洩。建議早起的時候喝一些，喝完以後容易有便意，每天都通便的話，廢物堆積得少，腹部自然就平了。

　　5、紅豆

　　紅豆可是好東西，不僅有助補氣血，還能夠增加腸胃蠕動，改善便秘問題，幫助排尿。建議晚上的時候，煮一些紅豆粥食用，堅持吃一段時間，小蠻腰很快就出來了。

腹部抽脂減肥有沒有副作用:

　　一些人想要瘦腹卻堅持不了運動，便選擇更為快捷的瘦腹方法——腹部抽脂減肥法。這個減肥方法能夠讓你的腹部快速瘦下來，擁有小蠻腰。因為效果過于顯著，加上是通過手術達到效果，很多人心中自然會感到害怕，擔心會有副作用出現。

腹部抽脂減肥的副作用很少見，隻要手術操作規範，術後做好護理，基本上沒什麼副作用的。不過需要注意的是，并不是所有人都适合做這個手術減肥的。如果亂來，不顧禁忌的話，很容易出現問題。

　　其中已經生育過的女人則不适合做腹部抽脂手術，因為懷孕階段讓她們的肌膚和肌肉已經過度擴張了，身體想要恢複到完美體形那是不可能的。計劃懷孕的女人也不适合做，因為懷孕之後，腹部不斷變大。做了腹部抽脂手術之後，會導緻被收緊的腹部肌肉再度裂開，最終損傷身體。