晚飯吃什麼不反酸燒心-tft每日頭條

在日常生活中，有很多表示自己有反酸燒心的情況，去醫院檢查得知自己是腸胃病，以前三餐不規律、不熬夜、不喝酒喝酒的習慣都改掉了，為什麼還總是反酸燒心呢？

晚飯吃什麼不反酸燒心（為什麼三餐規律）1

确實，對于腸胃健康來說，上面大家說的幾個習慣都可能導緻反酸燒心。具體會讓人覺得有燒灼感，或者是總是會感覺有一股熱流從下往上跑到胸口處，常常都會在飯後出現。

為了避免這種情況，三餐規律是非常有必要的。在人們進食的過程中，胃部胃酸會大量分泌，促進腸胃消化吸收。但如果你經常是饑一頓飽一頓，尤其是因為各種原因，如上班、吃夜宵等等。

晚飯吃什麼不反酸燒心（為什麼三餐規律）2

腸胃菌群紊亂，胃酸無法在吃食物後分泌，除了反酸燒心還有可能讓人出現胸痛、吞咽困難、咳嗽等情況。對于本身就有胃食管反流的人群，因為食物被送到食管下端，食管下括約肌松弛，無法阻止胃裡入口就容易反酸燒心。

還有經常熬夜的人，難免會在熬夜時吃各種食物，尤其是高脂肪低膳食纖維的食物，如餅幹、油炸食物等等。大量脂肪進入到腸胃中，會嚴重影響腸胃蠕動，因自身患有腸胃病的原因，還有可能影響到晚上的睡眠質量。

晚飯吃什麼不反酸燒心（為什麼三餐規律）3

同樣的吸煙喝酒，早已經被證實是緻癌物，對胃部的刺激不能小觑，以上這些習慣都是可以誘發反酸燒心的情況。

除了這些，在誘發反酸燒心的因素上，還包括人們的心理情緒。當人的情緒一直是消極的，如焦慮、生氣、傷心等等，當你心情壓抑，覺得越來越難受，反酸燒心也會出現。

晚飯吃什麼不反酸燒心（為什麼三餐規律）4

這時我們可以用喝些溫開水，或者是食用點蘇打餅幹來緩解不适症狀。當然，最有效的措施還是穩定情緒。

對于壓力較大的人群，不能用吸煙喝酒的方式解壓，反而我們可以通過适量運動來釋放心中的不适。同時，運動還能夠給機體帶來多種好處，如有氧運動可以增強心肺功能、提高機體免疫力，力量訓練可以增強肌肉力量。

晚飯吃什麼不反酸燒心（為什麼三餐規律）5

另外，在心情不好時我們聽些舒緩的音樂，可減輕大腦中的多巴胺分泌，讓人的心情平複下來。

當人們覺得沒有不适症狀後，就可以躺下休息了。在睡姿上盡量選擇仰卧，并且擡高枕頭，避免腹腔内壓力過大增加反酸燒心的情況。