簡單自學遊泳-tft每日頭條

簡單自學遊泳?一丶具備條件：1.身體健康，無疾病；，接下來我們就來聊聊關于簡單自學遊泳?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

簡單自學遊泳

一丶具備條件：

1.身體健康，無疾病；

2.在室内遊泳池；

3.最好2人結伴，突發情況，可以及時處理；

4.自備泳衣、泳帽、泳鏡；

二丶自學步驟：

1.選擇合适的位置

一般初學者選擇1米以内的淺水區、人員相對少、靠岸邊，這樣的位置幹擾較少，手也可以扶靠岸邊，比較有安全感。

2.學會憋氣

位置選好後，就學習憋氣，這是自學遊泳的第一步。為什麼這麼說？因為人在不會遊泳的時候會怕水淹着臉，總想頭露在水面，對于水有種恐懼心裡，所以要從憋氣開始，讓臉埋入水中，消除對水的恐懼。

學憋氣可以分兩步，第一步：手扶岸邊或相對固定的物體，在臉與水面平行時埋入水中，同時睜開雙眼，适應水下的一個環境，憋氣的時間長短要自己把控好，可以在心裡數數，循序漸進。

第二步：潛水。在第一步的基礎上，調整姿勢，深吸一口氣将整個頭紮入水中，這個時候，整個人和頭全部在水下。這樣的姿勢多練幾次，直到你潛入水下後完全不怕水，記得在水下一定要睜開眼睛。

3.學會讓身體浮起來

當你能适應水下環境後，就要學會讓身體浮起來。

首先，雙手抓住岸邊，放松身體，深吸一口氣，把頭紮入水中，雙腳慢慢離開池底，這時會感覺後半身慢慢浮起來，整個身體與水面平行。

其次，兩條腿加上蛙泳的動作，讓腿部動作練習協調，為後面放手作準備。

然後，當前面的所有步驟和動作練習熟練後，讓雙手慢慢從抓緊岸邊到輕輕放開，感覺手和岸邊隻是若即若離的接觸。當你手離開可抓物體已不害怕了，就徹底放開雙手，把蛙泳的手部動作加上，你會發現很自然的就向前遊了。切記身體一定要放松，否則肌肉僵硬，會影響你的動作，手忙腳亂，就會害怕。

最後，重複遊泳的動作：深吸一口氣-頭向前紮入水中-睜開眼晴-手腳配合劃動-向前遊動（潛泳就學會了）。

4.學會起身站立

剛學會潛泳時，建議憋一口氣遊一段，等動作相當熟練了，再慢慢學換氣。當要站起身時，切不可用力過猛，身體放松，雙腳慢慢放下，等腳能碰到池底站穩了，再慢慢起身。

通過以上步驟，我女兒花二個小時學會了。現在把總結的一些心得，分享給大家，希望能幫助到想學可遊泳的朋友們。另外要注意，下水前要做一些熱身動作，這樣更有助于身體放松。如對大家有幫助，請關注點贊噢。