早晨空腹能喝牛奶水果嗎-tft每日頭條

現代人生活節奏快，不少人早上空腹時會随便吃點東西。不過，很多人都聽過空腹不可以喝牛奶、空腹不可以喝豆漿等類似說法，這是真的嗎?早上空腹時，到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃?

早晨空腹能喝牛奶水果嗎（空腹不能喝牛奶）1

2類食物可以空腹吃

1、牛奶、豆漿

有人認為空腹時飲用牛奶和豆漿，會浪費其中的蛋白質，且容易給腸胃造成負擔，引起腹部不适。但實際上，牛奶、豆漿含有碳水化合物，會優先被分解掉，從而為人體提供能量，其蛋白質也可以被人體有效吸收。并且，僅有少數存在乳糖不耐受情況的人，會由于無法分解乳糖，出現腹瀉、腹脹等現象，但多數正常人是不會有此種情況的。

2、水果

部分人覺得空腹吃水果，尤其是酸性水果，容易刺激胃酸分泌，引起胃痛。其實，隻有本身患有慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的人，胃酸會分泌異常，這種情況下空腹吃水果才會增加胃部負擔。但對于沒有胃部疾病的正常人而言，空腹吃水果并不會有多大影響。

哪些食物空腹時慎吃?

1、酒

酒精作為人體胃部能夠直接吸收的物質，空腹狀态下飲用，不僅更易醉，也會對胃粘膜造成刺激，誘發胃部病變，如胃炎、胃潰瘍等。因此，空腹時要盡量少喝或不喝。

2、咖啡濃茶

多數人會直接空腹喝咖啡、濃茶來提神，但此類飲品含有大量咖啡堿，長期空腹飲用會傷害胃粘膜，導緻腸胃不适。

3、刺激性食物

空腹吃冰激淩、冷飲等刺激性食物，容易使人體腸胃出現攣縮現象，久而久之會使消化系統中酶促的化學反應失調，引起腸胃疾病。所以，空腹時最好不要吃過冷的食物。此外，也要避免食用辛辣食物，以免刺激腸胃，導緻消化功能紊亂。

4、甜品

空腹狀态下吃甜食，此時人體不能及時分泌胰島素來穩定血糖，容易造成血糖升高，會損傷人體健康。

5、紅薯