香蕉，是生活中很常見的一種水果，它的肉質軟糯、香甜可口，而且富含很多人體所需的營養物質，因此深受人們的喜愛。
但在生活中，爸媽總對我們說，空腹不能吃香蕉，這個說法是真的嗎？其實這都是謠言！早上能夠空腹吃香蕉，而且還有這些好處！
1.對腸胃有益。一個中等大小的香蕉含有3克纖維（約每日需求量的10％），還含有益生元，可以幫助腸道中有益細菌（也稱為益生菌）蓬勃發展。
2.防止大腦記憶力下降。對于某些過度使用大腦的人來說，每天早晨起床吃香蕉可以改善腦細胞，促進細胞活動并改善腦力并防止記憶力減退。
3.具有減肥，緩解便秘的作用。香蕉中含有大量澱粉。人們經常吃一些香蕉來增加飽腹感，這樣人們就可以遠離饑餓，特别是對于那些減肥的人。香蕉不僅味道好，而且還含有許多植物纖維。促進人體腸胃蠕動，促進腸胃消化，特别适合便秘人群。
香蕉的性質溫和，适合許多人食用。但是，如上所述，香蕉的總糖含量很高。糖友需要注意攝入量，香蕉的膳食纖維含量更高，有可能進食更多，這會導緻胃腸道蠕動頻繁，并且一些已經很容易出現腹瀉的人不應食用過多。
了解更多适合自身的飲食，請參考小階感測器給出的膳食建議進行選擇。
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