“承諾”與一段關系的質量和穩定程度息息相關，那些承諾感更強的情侶們通常會覺得更幸福，也更不容易在面對困難時選擇分手。

我們今天就來聊聊，如何辨别你現在的關系是否包含承諾、哪些因素會影響到關系中的承諾感高低，以及如何提升你及你伴侶對這段關系的承諾感。

承諾感指的是人們“渴望持續一段關系”的意圖。對關系做出了承諾的人會希望當下的關系能夠一直持續到未來。

心理學家列舉了處于“有承諾的關系”中的人的幾個特點。你可以對照描述，看看自己和伴侶的關系是否包含承諾。

1.把自己和伴侶看成一個整體

研究發現，當人們做出承諾後，他們的自我定義會發生變化，不再将自己視為單獨個體，而将自己和伴侶看作一個整體。他們會認識到自己的生活與伴侶的生活之間存在很大重疊（比如有共同的房子和規劃）；也會更多地用“我們”來代替“我”和“Ta”。

3.願意為關系更多地付出和犧牲

付出承諾的人會更願意為關系犧牲，也更願意做出讓步。比如，當伴侶與自己吵架、采用攻擊性的語言時，有承諾感的人會壓抑自己的負面情緒，不去攻擊伴侶，而是盡量安撫伴侶、解決問題。

4.不再“存備胎”

願意做出承諾的人在面對自己伴侶之外的選擇時，會表現出無視，他們不關心這個另外的選擇是不是“更好的”，甚至會用貶損其他選擇對象的方式來讓自己的伴侶放心，比如“你比她好看多了”。相反，承諾感不高的伴侶，對其他的選擇對象會表現出更多的熱情和好奇心。

1.評估雙方的承諾感

你要和伴侶一起讨論彼此願意對這段關系付出多少。比如對關系是否滿意？對未來有什麼期待？是否覺得目前的關系足夠親密？

評估過後，你可能會發現你和伴侶的承諾水平有差異，這可能會讓你産生“不公平”的感覺，但你必須明白，這種差異是很常見的，并且是處于動态變化之中的。感情中不存在絕對的公平，平等也不是等價交換的意思。總會有一方比另一方付出更多，而這不代表兩個人的幸福感會有很大差異。

2.如果對方承諾感過低：降低自己的承諾感或提升對方的承諾感

a.考慮降低自己的承諾感或期望

你可以對比自己的承諾感，弄清是哪方面的投入産生了差異。比如，如果你發現你願意為對方放棄工作機會，但是對方不願為你做這樣的付出，你就可以考慮在這方面減少自己的投入，比如在對方的意願和工作機會之間也選擇工作機會。

b.提升對方的承諾感

在日常生活中表達自己的承諾感可以讓伴侶更願意對你作出承諾。你可以通過下面的方式來讓對方感受到你對Ta的承諾。

·和伴侶一起規劃未來。表現出你希望和對方維持長久的關系；

·告訴伴侶你願意和Ta一起解決關系中的問題、願意和Ta站在同一陣線；

·讓對方意識到你為關系作出的犧牲和改變；

·在對方願意的情況下積極參與對方的社交生活，比如參加對方和朋友的聚會；

·直截了當地用語言說出承諾，比如“和你在一起很開心，我希望我們可以一直在一起”。

3.如果自己的承諾感較低：認清你的阻礙

首先，你可以在紙張上列下阻礙你作出承諾的具體内容，比如，“我覺得一旦我作出承諾，對方就會輕視我”，或者“對方看起來還沒有忘記Ta的前任，我懷疑我們的關系是否能持續”等等。

随後，你可以和伴侶讨論這些原因以及改善的方法。如果有無法通過自我調整解決的問題，可以考慮向專業的咨詢師求助。

你和伴侶的承諾感高嗎？在評論區留言給我們吧！

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