減肥的路上，我一直追求食物的多樣化，菇類也是很好的選擇，可以補充綠色蔬菜缺少的營養物質。 這款蒜香口蘑不光好吃，操作起來也很簡單，推薦給大家哦！
By Seasonwzsv
用料
- 口蘑 5個
- 蒜 适量
- 生抽 1勺
- 蚝油 1勺
- 小米椒 3個
做法步驟
1、1️⃣把口蘑加入面粉，水浸泡洗淨，放入宜盾普微蒸烤一體機，上下管烤20分鐘。
2、2️⃣烤的時候就可以準備醬料了，壓好的蒜泥分别加入醬油，蚝油，小米椒，在鍋中用熱油炒香，蕞後加入芝麻油。
3、3️⃣把備好的醬料加入到烤好的口蘑上，菇上面都出了很鮮的汁，一口下去，鮮掉眉毛！
4、好鮮
口蘑的營養功效
1.提高免疫力
口蘑能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節甲狀腺的工作，提高免疫力。
2.保護肝髒
口蘑可抑制血清和肝髒中膽固醇上升，對肝髒起到良好的保護作用。它還含有多種抗病毒成分，對病毒性肝炎有一定食療效果。
3.美容減肥
口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量膳食纖維，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌的作用。而且口蘑又屬于低熱量食物，可以防止發胖。
4.預防骨質疏松
白蘑菇中含有大量的維生素D。最新研究發現，白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當白蘑菇受到紫外線照射的時候，就會産生大量的維生素D。而多攝入維生素D，就能很好地預防骨質疏松症。
5.防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物質，而且經常食用可以防止癌症的發生。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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