在健身過程中，要說什麼動作不可或缺，想必大家心裡都有答案，那就是王牌動作——深蹲。這個動作大家都不陌生吧？有些人在上學的時候就已經接觸了，體育課上被老師罰深蹲，做完後的第二天，腿部的酸痛感實在是讓人難以忘記。

健身的動作有很多，但為什麼唯獨深蹲不可被忽略呢？其實深蹲被稱為王牌動作不是沒有原因的！因為練深蹲能夠很好的刺激腿部肌群，讓腿部變得更強壯，同時，随着腿部肌肉的增多，也能夠促進睾酮分泌，從而讓全身肌肉得到更好的增長。練深蹲的好處太多了，下面就跟大家說一說為什麼要練深蹲的幾大好處！

1、深蹲能幫助我們更好的突破瓶頸

腿部是人體中最大的肌群，如果經常練腿的話，就能夠促進全身肌肉增長，而深蹲又是練腿的王牌動作，經常做深蹲就能更好的提高健身效率。在我們剛接觸健身的時候，增肌的效果可能會很明顯，因為身體還沒有進入适應期，增肌的效率會很快，一下子就感覺到肌肉在明顯增長。

但是，這種效果并不會一直維持下去，會随着時間的推移以及身體越來越适應運動的強度，這時候就會發現健身的效率會比以前低很多，身體進入了增肌瓶頸期。想要突破這階段，不是一件簡單的事情。而做深蹲能更好的鍛煉腿部肌群，并促進其他肌群的增長，就能更好的幫助我們突破瓶頸。

2、增強心肺功能

心肺功能的強弱，也反應了一個人的身體健康指數如何。有些人認為，有氧運動才能增強心肺功能，但事實上，有很多方法都能夠增強心肺功能，長期做深蹲也一樣能夠增強心肺功能。因為在做深蹲的過程中，身體各部位的動作幅度會比較大，如果連續做幾十個深蹲的話，那麼對心肺功能的增強會起到很大的幫助。所以，長期做深蹲，能夠更好的保持着心髒、肺部的健康，提高健康指數。

3、能夠促進脂肪燃燒，達到減肥的目的

如果說有氧運動能夠減肥，相信大部分人都習以為常；但是，如果說深蹲能夠減肥，那麼就會有許多人來擡杠了，深蹲是力量訓練，怎麼能減肥呢？

在做深蹲的時候，不僅肌肉會參與進來，身體各部位的脂肪也會參與進來，就能夠幫助身體促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。而長期做深蹲促進肌肉增長，随着體内肌肉含量的提高，身體的新陳代謝率也會提高，也能促進脂肪燃燒，幫助我們成功減肥。

4、促進睾酮分泌

大家都知道，深蹲是練腿的王牌動作，在做深蹲過程中，能有效鍛煉大腿肌群，使其增長。不僅如此，練腿也能促進睾酮分泌。睾酮對于男性來說非常重要，身體睾酮水平維持在高水平，自身的力量會增強、增肌效率更高、爆發力更強等。把深蹲稱為“天然補劑”也不是沒道理的，因為它給深蹲帶來的好處實在是太多了。

5、提高抵抗力，延緩衰老

生命在于運動，深蹲屬于運動中的一種，長期做深蹲，就能促進身體健康指數，提高抵抗力，減少感冒生病的幾率，讓身體更加健康，練深蹲是改善體質弱的不錯選擇。

俗話說，人老腿先老。練深蹲能夠促進腿部肌肉增長，也能夠幫助我們抵抗衰老，畢竟腿腳好了，身體的疾病也會随之減少。