拳法似無預于大戰之技，然活動手足，慣勤肢體，此為初學入藝之門， 故存于後以備一家。學拳要身法活便，手法便利，腳法輕固，進退得宜，腿可飛騰而其妙也，颠起倒插而其猛也， 披劈橫拳而其快也，活捉朝天而其柔也。知當斜閃故擇其拳之善者，三十二勢勢勢相承，遇敵制勝變化無窮， 微妙莫測窈焉冥焉，人不得而窺者謂之神。

俗雲：拳打不知是迅雷不及掩耳。所謂不招不架，隻是一下，犯了招架，就有十下，博記廣學多算而勝古今拳家。宋太祖有三十二勢長拳，又有六步拳、猴拳、囮拳名勢，各有所稱，而實大同小異。至今之溫家七十二行拳，三十六合鎖，二十回棄探馬，八閃番，十二短，此亦善之善者也。呂紅八下雖剛，未及綿張短打，山東李半天之腿，鷹爪王之拿，千跌張之跌，張伯敬之打，少林寺之棍與青田棍法相兼，楊氏槍法與巴子拳棍，皆今之有名者雖各有取，然傳有上而無下，有下而無上，就可取勝于人，此不過偏于一隅，若以各家拳法兼而習之，正如常山蛇陣法擊首則尾應，擊尾則首應，擊其身而首尾相應，此謂上下周全，無有不勝。

大抵拳、棍、刀、槍、叉、钯、劍、戟、弓矢、鈎鐮、挨牌之類，莫不先有拳法活動身手，其拳也為武藝之源。今繪之，以勢注之以訣，以啟後學。既得藝必試敵，不可以勝負為愧為奇，當思何以勝之，何以敗之，勉而久試怯敵，還是藝淺,。善戰必定藝精，古雲：藝高人膽大，信不誣矣。

披挑腿左右難防，

掄步上拳連劈揭，

沉香勢推倒太山。（圖4）

七星拳手足相顧，

挨步逼上下隄籠，

饒君手快腳如風，

我自有攪沖劈重。（圖5）

倒騎龍作輸佯走，

誘追入遂我回沖，

憑伊力猛硬來攻，

怎當我連珠炮動。（圖6）

懸腳虛餌彼輕進，

二換腿決不饒輕，

趕上一掌滿天星，

誰敢再來比並。（圖7）

邱劉勢左搬右掌，

劈來腳入步連心，

挪更拳法探馬，

打人一着命盡。（圖8）

下插勢專降快腿，

得進步攪靠無别，

鈎腳鎖臂不容離，

上驚下取一跌。（圖9 )

埋伏勢窩弓待虎，

犯圈套寸步難移，

就機連發幾腿，

他受打必定昏危。（圖10)

抛架子搶步披桂，

補上腿那怕他識，

右橫左采快如飛，

架了掌不知天地。（圖11)

拈肘勢防他弄腿，

我截短須認高低，

劈打推壓要皆依，

切勿手腳忙急。（圖12 )

一霎步随機應變，

左右腿沖敵連珠,

憑伊勢固手風雷，

怎當我閃驚巧取。（圖13)

擒拿勢封腿套子，

左右壓一如四平，

直來拳逢我投話，

憑快腿不得通融（圖14)

中四平勢實推固，

硬攻進快腿難來，

雙手逼他單手，

短打以熟為乖。（圖15)

伏虎勢側身弄腿，

但來湊我前撐，

看他立站不穩，

後掃一跌分明。（圖16)

雀地龍下盤腿法，

前揭起後進紅拳，

他退我雖颠補，

沖來短當休延。 (圖17)

朝陽手偏身防腿，

無縫銷逼退豪英，

倒陣勢彈他一腳，

好叫他師也喪身。（圖18)

雁翅側身挨進，

快腿走不留停，

追上穿莊一腿，

要加剪劈推紅。（圖19)

騎虎勢那移發腳，

要腿去不使他知，

左右跟掃一連施，

失手剪刀分易。（圖20)

拗鸾肘出步颠剁，

搬下掌摘打其心，

拿鷹捉兔硬開弓，

手腳必須相應。（圖21)

當頭炮勢沖人怕，

進步虎直撺兩拳，

他退閃我又颠踹，

不跌倒他也忙然。（圖22)

順鸾肘靠身搬打，

滾快他難遮攔，

複外絞刷回栓肚，

搭一跌誰敢争前。（圖23)

旗鼓勢左右壓進，

近他手橫勢雙行，

絞靠跌人人識得，

虎抱頭要躲無門。（圖24)

(此文為明戚繼光《紀效新書》卷十四《拳經捷要》篇，為讀者閱讀方便，我們隻是将原文斷句，将繁體字改為簡化字，對文字的使用未做更改-- 編者）