本文整理自「人生答疑館」精華回答

By 壹心理答主

網絡上有句聽起來有點喪的話：“我以前以為秘密不能說，現在才知道難過也不能說。”

确實有許多爆款文章頻頻告訴人們“遠離負能量的人”、“教你如何屏蔽身邊的負能量”、“低層次的人，自帶負能量”……好像擁有負能量的人就擁有了原罪。

偶爾發出去一句：“在麼？我想跟你聊聊，最近我有點難過……”，等到别人回複你已經是幾天後的下午：“不好意思，前幾天太忙了，現在才看到。”又或者對方當即告訴你：“我現在正在……等我忙完再和你聊”卻再也沒了音訊。

那些想被訴說的煩惱，在嘴邊打了個轉，又生生咽了回去。好像沒有人在乎，也沒有人願意傾聽，或許他們的好心情并不想被别人打攪。

真的如此麼？負能量就隻能自己解決麼？親愛的，别忘了，負能量也是一種能量，隻有找到合适的人合适的時間合适的方式來排解才能釋放它原有的生命力量。

>>>來自壹心理小蘑菇的提問：

（點擊文末“了解更多”，查看原問題詳情）

誰都不喜歡負能量，所以負能量都要自已解決?

我一點也不關心父母的精神生活，因為他們的負面能量也很重，但我又希望他們可以幫我分擔負能量，讓我變得更好。我越是傷心，他們越是嘲笑我。他們都是單親家庭長大的，他們說他傷心時也是自已硬撐過來的。是不是有些父母，無論你怎樣，他們都不會關心你的精神世界，我沒有知已，感覺一談負能量，就會影響友誼。

釋放負能量的方法不止一個

壹心理優質回答者@安笑

問題總彙一個一個一個解決掉的。

抱抱你～這麼多年真是辛苦你了～

＃首先我們來談一下你的原生家庭，也就是你和你爸爸媽媽的家。由于你的爸爸媽媽單親家庭從小沒有得到關愛，有困難自己扛。所以他們覺得你也應該自己扛，這是他們的問題。你向他們表達你的負面情緒這個很正常。确實有很多父母就是這樣，不會即時疏導孩子的負面情緒，沒有人教他們怎麼做父母，他們可能隻是單純的模仿他們的父母。父母不能及時疏導孩子的負面情緒，後期會導緻很多問題的産生，比如現在的你，自己也不知道怎樣去疏導自己。

＃＃其次，家庭的問題已經存在，且幾乎沒有可能去改變。那我們隻能改變自己的看法和做法。如果在父母那邊受到傷害，可以直接說：“你們這樣說讓我很受傷。既然你們小時候因此經曆了很多痛苦，為什麼也讓我經曆這些呢？”如果父母沒有改變，那就從别的地方進行解決，你說跟朋友說會影響你們的友誼。可以想想自己是不是每次都在表達負能量。如果隻是偶爾表達，應該不會影響友誼。

＃另外，想一想自己為什麼那麼多負能量，甚至可以寫下來，這些讓你産生負能量的事情。可能你本身是個悲觀的人，同樣一件事情，别人不這麼想，可能你心思細膩，就是會多想。這樣也沒有關系，不要怪自己。接受自己有負能量的事實，坦然面對。那不是壞事情。每個人都有負能量，隻不過，有多有少，或者有人不會表達，隻是壓抑情緒，讓自己當個老好人。适當的釋放情緒是有好處的。可以想一想除了跟别人說出來能釋放負能量，還有沒有别的方法可以釋放負能量？比如寫日記，寫出來以後情緒也是有可能消失的。比如運動，有研究表明有氧運動對情緒會有很大的改善。

最後，仔細觀察生活，多關注生命中的美好，遇到負能量的事情，及時想辦法排解，不要壓抑自己。知己其實并不是說他要一直聽你訴苦。而是你也可以當那個傾聽的人。當别人的知己。别人也會反過來對你好。相信你一定可以遇到這樣的人。

主動改變，才能打斷，家庭創傷的傳承。

壹心理優質回答者@98

壹心理優秀答主

不可以這樣想！！負能量是非常正常的事情，再開朗的人也會有自己的負能量。替别人分擔負能量也是非常正常友好的事情，比如現在就有不少人在替樓主分擔一點點負能量。

你不想接收父母的負能量，是因為他們在你小時候就表現得非常地消極，于是你長大了有自己的想法以後會對此感到抗拒嗎？這個原因的話其實是很常見的，我身邊很多人包括我自己也是，長大以後會發現長輩的一些想法和做法是不太正确的，于是想要在這方面與他們劃清界限，這是很正常的事。

家長也許受限于以前的條件，沒有能夠獲得足夠的知識，沒有要去化解自身負能量的意識。但是到了你這一代應該是進步的了，樓主在意識到這個問題的同時可以簡單了解一下心理，自助的同時也為教育下一代做好準備【如果樓主還沒有生孩子的話】。

關于父母，樓主可以與他們好好聊聊，也許當面聊天很難聊得愉快，但這不要緊，你可以給他們推薦一些相關的書籍或文章，相信他們可以稍稍控制自己的負能量。另外也可以選擇合适的場合合适的氛圍與他們聊聊天，化解矛盾都是從溝通開始的。

負能量不必自己扛，而且也并非大家都拒絕接收其他人的負能量。适當吐槽絕對不是一件壞事。你想一下，你把自己的“槽點”吐出來了，你也許會去思考“為什麼我會吐槽這個點，客觀原因是什麼，主觀原因是什麼，這麼做能夠解決問題嗎，以後再出現類似的情況我怎樣做才會有幫助呢？”

而對于傾聽你吐槽的人來說，傾聽的過程也是一種進步的過程，就像現在大家在傾聽你的煩惱，在能帶給你幫助的同時，我們也提升了自己。

所以樓主不必太過擔心，多與父母溝通，也可以與父母同看一本書或是一類書，這樣也許能讓你們之間的讨論氣氛積極起來。遇到負能量可以和熟悉的朋友吐槽，也可以在網上與互不相識的人吐槽，會有很多人願意幫助你的！

再堅強的人也會有負能量

壹心理精華回答者@莫小凡

心裡的話，有人聽就是溫暖。

這個世界上有正能量的存在就必然會有負能量，就好比有光明就必然會有黑暗一般。

哪怕再正能量的人，在内心的深處肯定也會有一定的負面情緒，不過他們可以很好的調節自己，把自己的負面情緒及時消散，所以我們看見他們總是滿滿的陽光。

樹洞有的時候其實是個好東西，因為沒有人知道我們是誰，我們可以把自己在平時生活裡不敢說的話全部傾述出來，有的人會産生共鳴，寫出自己的感受，有的人會安慰我們讓我們早點走出來。樓主的父母屬于放養式教育，認為你做什麼事都要學會自己承擔後果，因為在他們那個時候他們都是這麼過來的，所以他們認為你也可以堅持過來，因此對你不管不問。哪怕外表再堅強，有的時候也會哭得像一個孩子。其實偶爾喪一點沒什麼不好，但是經常喪就會有問題了，樓主以後可以多來平台交流一下，這裡有很多暖心的小夥伴哦。

溫暖你治愈我，願你一切安好。(=^¨^=)

莫小凡

傾訴能幫我們理清思緒，建立親密友誼。

壹心理優質回答者@空

壹心理優秀答主

首先對于你父母親的性格表示理解。她們這樣也不是一朝一夕了，以緻于你也深受他們影響，也許他們那個年代還有家庭的情況，讓他們不得不逼迫自己堅強，因為大家都在忙着生活。而且有些事，别人不能感同身受，對于你的父母可能反而是一種負累吧。

樓主說，沒有知心朋友也不喜歡和人傾訴，其實親密無間的朋友，很多就是靠相互傾訴内心的秘密來了解對方啊，這也會讓對方認為你很信任她呢。

準确的說，從别人那裡更多的是宣洩自己的情緒，通過别人的想法 ，把自己雜亂的思緒捋順。同時，借此建立更為親密的關系喔。

如果不知道誰可以信任，并與他吐露心聲的，可以試着在心裡給她們分個類，分為:重要的人，不重要的人。重要的人包括可訴說的人和不能理解溝通的人.不重要的人分為無關的人以及不同路的人。

但真正的解決問題，還是要靠自己的力量和智慧的。

如果不愛和人傾訴，也可以先嘗試，培養一些興趣愛好了，這樣會讓你的生活有更多的樂趣。還有多看書，也會讓你的思維和見識更加寬廣，減少思考無益的問題的時間喔。同樣的這些也不會真正的解決你的問題，但它會幫助你想明白問題的根源。

世界和我愛着你。

主動關心别人，他們也會用愛回報你。

壹心理優質回答者@粥也也

孤獨，就像長星照耀十三個州府。

父母都是在單親家庭裡長大的，在這樣缺少愛的家庭裡長大，本身就情感匮乏，從來隻關心孩子有沒有吃飽穿暖，父母對孩子的關心隻限于物質生活的層面，從沒有關注過孩子的精神生活，

父母對你說他們傷心時也是自已硬撐過來的，他們習慣于在孩子面前扮演強者、保護者的形象，所以他們覺得你在他們面前表露傷心，進行情緒、情感的流露，都是脆弱的表現，他們希望你與他們一樣堅強。

而題主在這樣的環境下成長，多多少少也會受到影響。父母不關心你的精神世界，你一點也不關心父母的精神生活，如果你們不願意做出改善，那麼下一代也将受到你們的影響。

父母在你傷心的時候嘲笑你，在面對這種情況下，你應該勇敢的指出父母的錯誤，試着與父母坦誠、深入地探讨你們的相處模式，告訴他們你的需求。

主動向前走一步，關心父母的精神世界，了解父母生活和心理上的變化，在他們傷心的時候給予鼓勵安慰，在他們難過的時候給予一個擁抱，慢慢了解和走進父母的世界。愛是可以傳染的，相信父母也會受到你的影響，主動靠近你的内心。

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