減肥有很多可以清腸刮油的食材，有的朋友吃得多也不胖，有的吃的少還發胖，主要是對于食材的選擇，以下食譜都是減肥的好食材，熱量低，消除水腫，清理腸道油脂，減肥期間經常喝這7款湯，瘦身效果杠杠的，晚上吃，就不要再吃主食了，話不多說，上幹貨啦。

星期一：冬瓜海帶湯

食材:

冬瓜500克，海帶結150克，蔥一棵，生姜一塊，雞精一勺，食鹽一勺，食用油适量。

做法:

1、海帶浸泡軟洗淨，冬瓜洗淨帶皮切成小塊，蔥切蔥花，生姜切薄片備用。

2、鍋中倒入食用油燒熱，放入蔥、姜片幹煸出香味，倒入冬瓜翻炒片刻，倒入清水海帶大火煮開。

3、冬瓜煮至軟爛後，加入一勺食鹽，一勺雞精調味，撒上蔥花即可。

星期二：黃瓜雞蛋湯

食材:

黃瓜一根、雞蛋一個、水澱粉适量、鹽适量、香油少許

做法:

1、黃瓜洗淨切成絲備用，雞蛋打入碗中打散。

2、鍋内加水燒開，然後淋入蛋液。

3、待蛋花浮起後放入黃瓜絲。

4、淋入适量水澱粉，加鹽，攪拌均勻。

5、盛出，滴幾滴香油。這個湯簡單的不能再簡單了。

星期三：番茄豆腐湯

食材:

雞蛋、豆腐、番茄、蔥、蒜、蚝油、糖、雞粉、鹽

做法:

1、雞蛋炒熟盛出備用。

2、鍋中放油放蒜末炒香，放入番茄炒軟 熱水煮開 豆腐 雞蛋煮開。

3、接着加入一勺蚝油 少許白糖 适量的鹽 少許雞粉炒勻，撒上蔥花即可。

PS:

白糖和雞粉都是提鮮，可放可不放。

星期四：蘿蔔雞蛋湯

食材:

白蘿蔔 1/3根、雞蛋一個、鹽、胡椒粉、蔥花适量

做法:

1、白蘿蔔去皮洗淨切絲備用

2、鍋裡放油煎一個雞蛋備用

3、鍋裡放水煮開放入煎好的一個雞蛋煮兩三分鐘。燙水開始微微變白，依次放入鹽，蘿蔔

4、等蘿蔔絲煮熟後放适量胡椒粉，撒點蔥花即可

星期五：白菜豆腐湯

食材:

白菜一顆(别太大)、熬湯專用豆腐(嫩口感好)、姜片、鹽少許

做法:

1、白菜改刀切條!豆腐改刀切塊兒

2、鍋熱倒油油熱下白菜翻炒白菜炒軟後加豆腐和姜片

3、加水沒過食材開始炖煮大概十五分鐘，喜歡白菜爛糊點兒的多煮會兒，最後加鹽出鍋啦

星期六：西蘭花蝦仁湯

食材:

西蘭花、蝦仁、豆腐、蔥

做法:

1、西蘭花切小朵，蝦仁去蝦線、豆腐切塊、蔥姜蒜切段

2、起鍋熱油把雞蛋煎好備用，留底油爆香蔥姜，倒入蝦仁煎至變色,加入适量清水煮至沸騰!

3、依次倒入所有食材煮3分鐘左右，最後加少許食鹽調味即可

星期日：裙帶菜雞蛋湯

食材:

幹裙帶菜幾小塊，雞蛋一個，青菜幾片

做法:

1、裙帶菜用清水泡發15分鐘，一個雞蛋打散

2、鍋内加适量水，倒入裙帶菜煮沸，倒入蛋液

3、接着放食鹽，少量生抽，胡椒粉調味即可出鍋

4、盛入湯碗中，加入幾滴亞麻籽油或者橄榄油(或者香油)。

美味又有營養，營養搭配均勻，有助于體内多餘水分的排出，清腸刮油，堪稱掉秤神器！簡體美，每天分享各種小妙招。關注我，我們一起變瘦變美呀