投籃的有趣之處在于，你幾乎找不到兩個球員投籃百分之百相似，主要原因是有太多的變數可以調整，再加上身體結構的不同，使得每個人都發展出獨特的投籃方式。球員間的差異來自于動作及節奏，詳細描述如下

動作

從投籃各階段圖示，可以看出來投籃不外乎就幾個簡單的動作組成：舉球、蹬腿、伸展手臂/壓腕。以職業籃球來說，排除少數動作極度怪異的，其實基本上球員的投籃動作相差不多(主要差别可能發生在舉球點setpoint的高度)。但我們仍能分辨有的人投籃特别流暢、輕松，而有的人就是卡卡的、看起來很吃力。而這就牽扯到了”節奏”。

節奏

節奏，是叁個主要投籃動作啟動的時機、速度，以及動作之間的連結性。在一次搞懂one motion、two motion投籃，我以Curry及Kobe作為例子。以動作來看，你絕對無法指出誰有錯誤之處(兩位偉大的F将動作磨練的完美)，但是明顯兩人投籃節奏有所不同。

動作及節奏，對于投籃各自有甚麽影響?

動作影響方向

動作影響較多的是左右偏移。用極慢的速度投籃，球是投不遠的，但是方向卻依然能夠維持向前。動作是投籃的基礎，投籃能夠不偏左右的情況下才有資格把距離拉長，這也是史帝芬特别強調投籃訓練一定要由近而遠。動作很容易被記憶，而且通常能夠較有意識地控制，隻要練習一段時間，就能穩固下來。另外要注意的是，有些動作确實會限制發力，例如将舉球點拉得太後面（圖一左）。

“ 一個确保自己投籃不偏左右的練習方法是：把球投向籃闆側邊，盡量讓球能直線反彈回來”

左邊司機舉球點拉得太靠後，會對發力造成不利影響。右邊庫茲馬的舉球點對一般球員會是相對理想的位置

節奏影響力道及發力效率

相較于動作，節奏顯得複雜許多，你的腦袋很難這樣告訴自己：等一下當我把球舉到額頭的時候，腳開始往地闆出力，大約在腳離地的時候開始把球往前推….。更何況腳要出多少力、手要出多少力、速度要多快，根本沒辦法量化。所以，節奏的養成靠的是經驗的累積，由慢動作慢慢加快。當訓練量足夠且非常專注時，你的身體會回饋你，這是不是一次好的出手(這也是為什麽Curry經常射後不理的原因)。節奏影響較多的是力道，大多數沒辦法投遠距離的球員，都是發力不順注1，必須調整節奏，使得動作之間緊密結合，減少不必要的能量耗損。

注1：關于投籃力量，可參考投籃迷思:射程不夠，我該重訓嗎?

改變節奏是相對困難的，尤其是已經投了多年籃球的人。當你确認自己是因為節奏不理想而影響發力，而且确實有必要調整時，必須要有心理準備，調整期可能需要以月計算，且調整期間命中率甚至會比以往還差。方式依然是從慢動作開始，感受身體的力量傳導，盡可能地不浪費全身肌肉産生的能量。

結論

有句話說，「好的射手不偏左右」，可以這麽解釋：「動作穩定」的射手不偏左右，但是因為力道牽扯到複雜的節奏、體能下降使得力量變差等問題，即使好的射手，難免會在力道上有些微偏差。不曉得你有沒有玩過2K系列的NBA籃球遊戲，當你操控球員投籃的時候，會需要控制一個時間條，隻有當你在正确時機釋放，球才會投進。這其實就類似于真實世界裡的投籃，當你使用正确的節奏出手時，你會有感覺(恩~舒服)，甚至有自信射後不理。在訓練時，我們必須知道動作及節奏都是影響球投進與否的原因，對症下藥、按部就班的訓練，才會得到最好的成效。