燕麥是一種高纖維的食物，有益于人體吸收，增加身體的飽腹感，還有助于控制體重、控制血糖。而且它還有非常多的食用方法，可以制作成燕麥球、燕麥餅幹，還可以根據自己的喜好搭配水果以及各種堅果。今天嘉賓Angie給我們帶來兩種燕麥的做法，燕麥粥和烤燕麥，健康又美味。
By 美食台 【豆果美食官方認證達人】
用料
- ＃燕麥粥＃
- 燕麥片 200克
- 清水 800毫升
- 椰子油 1湯匙
- 香蕉 半根
- 牛奶 200ml
- 花生醬 1湯匙
- 蜂蜜 1湯匙
- 海鹽 一小撮
- 肉桂粉 1湯匙
- 枸杞 若幹
- 樹莓 若幹
- ＃烤燕麥＃
- 燕麥 150克
- 扁桃仁 80克
- 南瓜籽 50克
- 肉桂粉 1湯匙
- 花生醬 1湯匙
- 海鹽 一小撮
- 楓糖漿 2湯匙
- 椰子油 2湯匙
做法步驟
1、一 燕麥粥 １.将燕麥片倒入鍋中，加入沸水，開中火，拌入椰子油，煮到燕麥軟糯； ２.将切片香蕉加入鍋中，再加入花生醬、牛奶、肉桂粉，攪拌均勻，繼續煮1分鐘； ３.盛入碗中，綴上樹莓、枸杞，淋上蜂蜜，再加一小撮海鹽，一碗溫熱的椰香枸杞燕麥粥就完成了。
2、二 烤燕麥 １.将燕麥、杏仁、南瓜籽、肉桂粉放入一個大碗，混合均勻，取一半放入攪拌機中，加入花生醬； ２.攪拌至混合物呈粉末粗粒狀， 與另一半材料混合，撒些海鹽，倒入椰子油、楓糖漿，攪拌均勻； ３.将攪拌好的材料放在墊好油紙的 烤盤上，烤箱預熱150攝氏度烤10分鐘，就做好了； ４.可以直接作為小零食吃，或者搭配酸奶和一些水果，也是非常美味。
----------
豆果美食，家庭廚房領域最大的美食社區及交易平台；
85萬道美食菜譜，任您挑選，可在各大應用市場下載【豆果美食】App查看。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
