無論男人還是女人都會經過更年期的，但是不是每個人的症狀都是像網上說的那麼可怕，據了解日本人就很少有更年期症狀，這個也可能跟遺傳，日常的生活和飲食都有關系吧。
我的延緩更年期方法有以下這六點
一、養成良好的生活作息習慣，早睡早起不熬夜，每晚10點半必須上床睡覺，保證充足的睡眠。
二、保持愉悅的心情，做自己喜歡的事兒。少生悶氣，經常去戶外遊玩或出去旅遊，保持心情舒暢。
三、堅持鍛煉身體，跑步，瑜伽等，找一個适合自己的鍛煉方式。這樣可以增強免疫力可以防止卵巢衰老。
四、多吃黃豆、黑豆等富含異黃酮的食物。多吃卵磷脂含量高的食物，比如鹌鹑蛋、雞蛋等。
五、每天用溫水清洗外陰保持幹燥，定期洗澡，一天一換内褲，穿透氣棉質的衣物。
六，保持和諧穩定的家庭夫妻關系。理解、體貼、包容，關愛對方的身心健康。
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