熬夜的危害竟然那麼大?綜合編譯趙婷婷“時間還早，再看會兒手機吧”“夜深人靜時，我才有靈感”“忙了一天，隻有睡前這點時間是自己的……”人們似乎能夠找出無窮無盡的理由，為熬夜辯護，但反對熬夜的理由一個就夠了：據英國《衛報》報道，與在正常時間入睡的人相比，“夜貓子”更容易患上肥胖症、心髒病和糖尿病等疾病，下面我們就來說一說關于熬夜的危害竟然那麼大?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

熬夜的危害竟然那麼大

綜合編譯趙婷婷

“時間還早，再看會兒手機吧。”“夜深人靜時，我才有靈感。”“忙了一天，隻有睡前這點時間是自己的……”人們似乎能夠找出無窮無盡的理由，為熬夜辯護，但反對熬夜的理由一個就夠了：據英國《衛報》報道，與在正常時間入睡的人相比，“夜貓子”更容易患上肥胖症、心髒病和糖尿病等疾病。

普通成年人每晚至少應保證7個小時的睡眠，若睡眠時間無法保證，身體就會發出各種警告，其中之一就是餓。據美國《華盛頓郵報》介紹，人的身體在睡眠不足時，體内的激素水平會發生變化，具體表現為：女性體内發出飽腹感信号的荷爾蒙GLP-1的水平會降低，男性體内的饑餓荷爾蒙則會顯著增加。

顯然，無論激素如何變化，結果都隻有一個：睡眠不足時，人們吃得更多。美國哥倫比亞大學歐文醫學中心的營養醫學副教授瑪麗·皮埃爾·聖昂熱向《華盛頓郵報》解釋道，當你錯過了睡眠的最佳時間，大腦就會對高熱量食物（比如糖果、甜甜圈和比薩餅等）産生更強烈的沖動。與達到推薦睡眠時長的人相比，每晚睡眠時間不足7個小時的人，每天會多攝入300至550卡路裡的熱量，并且大部分來自餅幹、薯片、冰激淩和糖果等食物，這些人患上肥胖症的風險也高出26%。

“這個發現能夠幫助醫生盡早識别出更有可能患上這種疾病的患者。”作為這項研究成果的作者，美國新澤西州立羅格斯大學的新陳代謝專家史蒂文·馬林教授說。

研究人員以睡眠時間為參照，将51名肥胖者分為“早起的鳥”（指在最佳睡眠時間入睡者）和“夜貓子”兩組。在為期一周的監測期内，研究人員發現，“早鳥”們的身體對胰島素的敏感度更高，在休息和運動時會比晚睡者燃燒更多的脂肪。“夜貓子”對胰島素不那麼敏感，身體通過燃燒脂肪獲取能量的能力也較差。

“喜歡熬夜的人的作息，很可能與他們的生物鐘不匹配。”馬林對《衛報》說，“如果我們提倡與大自然不同步的作息模式，就會帶來健康風險。”

熬夜的危害不止于此。研究人員發現，健康的成年人若每晚隻睡4個小時、連續堅持兩周，就會吃得更多、體重增加，腹部脂肪也會跟着“膨脹”，尤其是包裹着腎髒、肝髒等器官的脂肪，埋下了導緻Ⅱ型糖尿病、心血管疾病甚至癌症的隐患。

“每晚隻需多睡一個小時，就能養成更好的飲食習慣。”哥倫比亞大學的聖昂熱告訴《華盛頓郵報》，“關掉電子設備，在合理的時間休息是解決問題的關鍵。”

來源：中國青年報客戶端