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每一對父母，都希望自己的孩子健康喜樂、學識過人、儀态偏偏。

論一個人的氣質風度，學識眼界很重要，而個人的體态端正、身姿優雅也會加分不少。如果孩子的腿型不佳，或多或少都會影響整體儀态風度。就好比X型腿，走路時雙腳呈外八字，站立時雙腳也成外八字，如下圖：

更有甚者，長期的體态異常還會引起一系列的疼痛症狀。例如長期的X型腿可能會引起骨性關節炎等問題，導緻疼痛等不适。

除此之外，X型腿可能還會導緻走路坡行、臀部酸痛、腳踝或腳部疼痛等情況。

這可能跟X型腿者的兩側膝蓋向内靠攏，踝關節向外分開，股骨内收内旋的狀态有關。

因為這種狀态容易引起膝關節、股關節、距跟關節的受力不均勻，增加各關節面的摩擦，尤其是膝關節，從而引起下肢關節疼痛。

為什麼我的孩子會是X型腿？

我們剛出生時，我們的腿型呈O型腿，也就是俗稱的膝内翻。

随着年齡的增加，我們的腿型也經曆了一個發育過程：

剛出生~1歲半：O型腿逐漸消退，雙腿慢慢變直。

1歲半~2歲半：直腿逐漸發育成了X型腿。

2歲半~4歲或6歲：X型腿逐漸改善，或最終消失形成直腿。

正常情況下，當我們到了7歲或8歲時，X型腿基本已得到自我糾正。但如果這個時期的小孩過于肥胖，則可能會令其錯失X型腿的自我糾正時期。

此外，膝蓋或腿部受傷或感染、嚴重缺乏維生素D和鈣也是極有可能導緻孩子形成X型腿。

我們做父母的如何幫助孩子矯正X型腿？

如果一些家長注意到自己的小孩在8歲以後還存在X型腿問題，應及時帶孩子就醫，并根據醫生的指導采取适合的矯正措施，避免錯失最佳的矯正時期。

因為相比成年後矯正X型腿，兒童時期矯正X型腿的效果更佳。

通常，為矯正孩子的X型腿，我們可能需要這樣做：

1）如果小孩存在肥胖問題，應及時幫助孩子制定減肥措施，并鼓勵其完成。

例如，減少并嚴格控制高油、高脂、高糖食物的攝入；多帶孩子參加戶外活動，增加孩子的運動量。

2）鼓勵并引導孩子定期完成針對性的康複運動。

因為針對性的康複運動可以調整下肢關節受力不平衡的狀态，增加膝關節和股關節的穩定性。例如：

俯卧臀部伸展運動

• 俯卧，保持腹部貼着地面，
• 擠壓收緊臀部直至感覺盆骨向上傾，
• 保持胯部、腹部及大腿緊貼地面，
• 朝臀部方向擡小腿直至大腿有拉伸感，
• 保持10秒，
• 重複4次。

蚌型伸展分腳運動

• 側卧屈膝，
• 下方手臂置于頭部下方支撐，
• 上方手臂置于胸前支撐，
• 微擡起上方腿，與下方腿分開，
• 同時打開上方腿，保持5秒。
• 返回起始位置。重複4次。
• 注意，做此運動時盆骨不要晃動，保持正常均勻呼吸。

弓步轉體運動

• 直立身體，雙腿分開與臀部同寬，
• 雙手叉腰，左腿向前邁一大步，
• 保持前後膝呈90度，
• 上半身直立，向左轉動上半身，
• 轉身回到前方，返回起始位置，
• 右腿向前邁一大步，
• 保持前後膝呈90度，
• 保持上半身直立，向右轉動上半身，
• 轉身回到前方，返回起始位置。
• 重複10次。

注意：

• 保持前腿膝蓋與第二個腳趾相對應；
• 雙膝保持穩定，不要左右晃動；
• 轉身時身體保持直立不要左右晃動。

值得注意的是，

• 以上動作是X型腿運動方案裡面的其中三個，如需要完整的X型腿鍛煉康複方案，可下載【WELL健康】APP，直接添加裡面的X型腿方案即可

• 練習以上幾個運動時，如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，并在動作之間稍作休息。

3）如果你的孩子還存在X型腿引起的長短腿問題，那麼應該在較短的那一側墊上專業定制的矯正鞋墊，以幫助規範孩子的步态，并緩解長短腿引起的疼痛症狀。

4）如有需要，可在醫師的監督指導下使用相應的矯正器，以促進腿型正常生長。

最後，各位父母一定要注意，由于孩子形成X型腿的原因有多種，父母應該及時帶孩子就醫檢查原因，如果是腿部感染或者、維生素D和鈣缺乏等問題導緻，還需要針對性具體原因增加針對性的醫療措施。

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