随着生活水平的日漸提高，人們已不再為溫飽發愁，而是開始重視自身的保養與健康，想要了解的健康事項也越來越多，就比如關于心率健康的問題。衆所周知，心率是我們在體檢時十分重要的檢查項目。它的變化直接影響着人們的身體健康，過快或者過慢都與疾病密切相關，因此維持心率健康很重要。接下來一起來了解下關于心率的相關事項吧！

一、心率相關疾病有哪些？

心率過慢常見的疾病

1.房室傳導阻滞和病态窦房結綜合征

這是引起老年人心率過慢，也就是心動過緩的最常見的疾病。患者症狀方面會有頭暈，胸悶發作，嚴重的會出現暈厥，導緻猝死發生，主要是和嚴重的心動過緩引起的心室顫動或者心髒停搏并發症有關系。

2.腦血管疾病

主要見于某些大面積腦梗死和腦出血的患者，由于顱内高壓現象發生，引起心跳出現繼發性的減慢。

3.甲狀腺功能減退以及嚴重的電解質紊亂或者酸堿失衡，也會引起心動過緩現象發生。

心率過快常見的疾病

1.心髒血管疾病

心率快常見的疾病包括全身性的疾病如心髒血管疾病，心室肥大的患者就會出現心率快的情況發生，還有就是腳氣性的心髒病，因為缺乏維生素B1，就會導緻患者出現心髒工作量增加，引起心率快。

2.還有甲狀腺功能亢進的患者，也會出現心率快的情況，以及貧血，發燒，低血糖，都會導緻患者出現心率快的。

二、各年齡段心率正常值是多少？

心率是指正常人安靜狀态下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性别或其他生理因素産生個體差異。幼兒階段的孩子，心跳的速度會比較快，幼兒的新陳代謝快速快，心率會高一些。但是幼兒時期的心率值不太穩定，一般會在每分鐘120到140之間。一歲之後，心率會變慢，一般在110到130之間。随着年紀的上漲，心率值會逐漸趨于穩定，兒童十三歲左右時，心率一般是每分鐘80到110之間，身體比較強壯的兒童，心率值會偏低一點。

正常情況下，成年人的心率在60到100之間，女性和男性相比，心率值會有所偏高，情緒過于激動、憤怒時，心跳的速度會快很多。進入老年階段後，身體機能衰退，心跳的速度會變慢，正常範圍應該在每分鐘55到75之間。心率隻要在正常的範圍内，則無需擔心，但如果是發現心跳速度太快或者是太慢，一定要及時地找出原因，針對性的進行調理，才能避免對身體造成不好的傷害。

三、日常生活中如何自測心率？

1.觸摸脈搏

需要有分針指針的手表或計時器配合。記數一分鐘的脈搏，脈搏的次數就是心率。也可以測2分鐘，3分鐘或5分鐘，計算平均值即可獲得心率，這樣還可以減少誤差。

2.家用電子血壓計

目前很多家用電子血壓計都有記錄、顯示心率的功能。

四、要想保持正常心率，注意以下幾點

1.運動

常參加各種強度适宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般适宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒适、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅持3次運動。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特别是不要在睡前喝，否則容易導緻失眠。還應定時大便，保持排便順暢。

3.保持适當體重

肥胖會使心髒負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持适宜的體重。

4.保持心态平和

生活中心态要平和，不要總着急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢複平靜。

5.藥物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用藥物，使心率減慢，保護心髒，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。

綜上所述，正常人的心率應該保持在60到100次每分鐘。如果發現自己的心率異常，出現了心動過速、心動過緩等情況，都有可能是身體健康存在問題，應該針對具體的原因采取改善措施。此外，平時還要注意多運動、保持情緒穩定，這樣才能維持心髒功能良好，心率才能保持健康。