這幾天很多地方開始降溫，床上的“釘子戶”們，又開啟營業模式。進入秋天最明顯的感覺就是疲乏倦怠，秋高氣爽的天氣也懶得出門，每天腦袋都迷迷糊糊，隻想睡覺。晚上睡得再早，白天依然精神不好，工作學習也沒有效率。這大概就是老話說得“春困秋乏”。

“秋乏”是進入秋天後的普遍現象，最主要的原因還是和睡眠質量有關。現代人生活壓力大，長期處于焦慮的情緒狀态中，大腦很難得到充分的休息。即使睡眠時間長，也不能讓身體得到完全的修複。

其次随着氣溫下降，身體消耗的能量增多，但體内儲備的能量不夠，也會造成身體倦怠；現代人大多從事室内工作，缺少陽光的照射，影響體内激素的合成，同樣會引起疲憊乏累、精神不佳等問題。

此外，秋季幹燥的氣候會導緻體内缺乏水分，新陳代謝減慢，這也是造成白天精神差的“元兇”之一。

長期處于睡不醒的疲乏狀态中，不僅影響正常的生活學習，還會使身體出現“亞健康”的狀況，對身體和心理都是一種折磨。

第一招、戶外運動

進入深秋後，雖然早上和晚上的天氣逐漸寒冷，但白天溫度适宜，非常适合進行戶外活動。适當的運動能夠促進體内的循環，讓營養物質更快地輸送到全身各處，轉化成能量供身體使用，消除身上的疲憊感。

戶外活動盡量選擇在上午，一方面能夠呼吸新鮮空氣，讓體内的供氧量更加充足。同時還能多曬曬太陽，這些都能讓大家的精力更加充沛。另一方面秋天風景優美，多和大自然接觸能夠緩解焦慮緊張的情緒，對身體大有好處。

第二招、提升睡眠質量

想要白天精神狀态好，當然少不晚上高質量的睡眠。很多人晚上睡得很早，白天睡到自然醒，但起床後沒有神清氣爽的感覺，反而異常疲憊。可見低質量的睡眠并不能緩解白天的勞累。

想要睡得好，除睡前保持平穩的情緒狀态，也可以尋求三川歸酸棗仁丸的“幫助”。小小的酸棗仁看着不起眼，它淳樸的香味和富含的營養物質能讓人心境平和，對睡眠質量的改善能起到積極作用。

酸棗仁口感酸澀，所以三川歸酸棗仁丸中額外加入龍眼、蓮子和蜂蜜等食材輔助調味。錫箔紙包裹的小丸子吃起來綿密軟糯，酸酸甜甜的味道就像小時候吃的水果軟糖，不知不覺讓人放松緊繃的精神，助你擁有孩子般的睡眠。

第三招、适量補充水分

秋天幹燥的氣候看似隻是讓人出現嗓子幹、喉嚨痛等不适感，其實這些都隻是表面的問題。适量補充水分，增加體内的新陳代謝，就能夠調動身體運轉的積極性，精神和身體狀态自然也會更好。

秋天喝水有講究，要避免喝冰水等冷飲，盡量選擇和自己體溫相近的水，喝的時候需要小口慢飲更利于吸收。可以在水中加入适量蜂蜜，對秋燥能起到一定緩解作用，促進水分對身體的滋潤。第四招、補充能量

想要身體輕松，能量的補充必不可少。之前的高溫天氣消耗身體大部分能量，如果秋天補充不及時，身體很難恢複旺盛的精力，就容易疲倦勞累。所以日常三餐需要營養均衡，此外可以準備一些甜點零食，好吃又方便，疲憊的時候可以随時補充。

值得一提的是，七度方益顔糕是天然食物制作的糕點，沒有添加香精和色素成分，長期吃更穩妥。将紅豆焖煮成豆泥後，與紅棗、花生等充分混合，再加以植物中萃取的木糖醇調味，營養美味又低卡。

通過低溫烘焙制作的七度方益顔糕，完整保留食物自身的營養和香味。糕體入口是紅豆的綿軟和紅棗的清香，花生泥的醇厚緊随其後，多種味道層層遞進，讓人回味無窮。午後疲憊時吃幾塊，提神又解饞。

白天精神差，晚上睡不夠，是現代年輕人的普遍現象，首先不要過度焦慮。其次不妨試試上面分享的4個小妙招，精力充沛身體好，生活和工作才能越來越好。