減肥最快最有效的減脂餐-tft每日頭條

#生活中的儀式感#

大家好，我是在頭條認真記錄自己健康減脂期一日三餐，兩個月瘦了10斤的愛寫書法的四月紫藤花。這已經是我連續記錄并分享減脂期食譜及做法的第78天啦，感謝大家對我的支持和鼓勵。

每天好好吃飯，健康減脂，每天分享一道美食，記錄我的一日三餐，喜歡的朋友可以關注一下，一起變美變瘦，相互交流，相互加油打氣。

今日分享菜譜：減脂版‬照燒汁‬豆腐‬‬。

早餐

牛奶一份、香蕉一根，櫻桃一份，裸麥面包一份，醬雞蛋一個。

減肥最快最有效的減脂餐（慢慢瘦下來不反彈）1

2022.6.28早餐

午餐

減脂版照燒豆腐一份、兩瓣黃瓜條、兩個茴香雞蛋包子。

減肥最快最有效的減脂餐（慢慢瘦下來不反彈）2

2022.6.28日午餐

晚餐

兩瓣黃瓜條一份、兩個蜂蜜檸檬雞翅（這個真的巨巨巨巨好吃，明天分享做法）、醬燒茄子麻椒。

減肥最快最有效的減脂餐（慢慢瘦下來不反彈）3

2022.6.28日晚餐

分享減脂版照燒豆腐的做法：

準備食材：老豆腐一塊，蒜兩瓣兒、生抽、老抽、料酒、蚝油、蜂蜜、芝麻、小蔥。

1⃣️将豆腐切成大小合适的小塊，蒜切成蒜末，小蔥切成蔥花備用。

2⃣️準備一下料汁：兩勺生抽，半勺老抽，一勺料酒一勺蚝油，加入一勺蜂蜜，最後再加入适量的水，将料汁攪拌均勻。

3⃣️熱鍋涼油，下入豆腐，翻炒片刻，緻使豆腐稍微上焦即可。

4⃣️倒入料汁，将裹上料汁的豆腐翻炒均勻，大火收汁，最後出鍋前撒上白芝麻和蔥花即可。

妥妥的好吃。如果不在減脂期的朋友，可以在第三步之前，将豆腐裹上一層澱粉，下鍋炸至兩面金黃，這樣做出來的豆腐，外焦裡嫩，再加上一勺濃濃的照燒汁，太下飯了！