1、愉悅身心

快樂是遊泳帶來的第一好處。在水中嬉戲，你會感到年輕的力量，當然也能沖掉所有消極情緒。冷靜頭腦的同時也能冷卻浮躁的身體。其實，雖然你此時還沒有跳進泳池或水裡，你都早已體驗過了影響情緒的各種刺激和興奮。作為回報，你也應該用樂觀的情緒感染身邊的人。這是一種主動釋放憤怒，解決問題，直面恐懼的方式。在水裡，你會沉溺掉一切煩惱，即便是人生最大的焦慮。

2、多數時間為享受

無論你是在哪裡遊泳，花費通常很低。當然，如果你想舒服地享受一下。就得額外花錢了。無論怎樣，遊泳都是一種物有所值的享受，與此同時，你也用不着擔心待會兒還要加付多少錢。

3、驅趕生活壓力

調查顯示，74%覺得有壓力或感到緊張的人，在進入遊泳前一刻壓力和緊張都明顯減少。而且，其中一部分人待在水裡時，已經将生活壓力抛諸九霄雲外了，無論這些壓力是來自工作、家庭還是其它生活層面。還有，遊泳也能放松大腦，讓人産生積極情緒和感想，幫助人們忘掉惱人的憂慮和挑戰。無論你遊泳是為了玩樂還是常規的體能運動，這都不重要，重要的是它能産生積極因子并且提升你的自信。

4、減少肌肉壓力

當遊泳促進血液流動時，它也能通過放松肌肉來減少肌肉承受的壓力。這需要适當的體力運動，希望你能通過鍛煉取得這種健康成績。因此，務必确保正确的鍛煉方式，以免對身體産生負面效應和壓力，尤其是過長時間的運動量。所以，咨詢專業培訓師或遊泳教練以正确的方式運動能夠避免讓你受到傷害。

5、給你更健康的皮膚

遊泳時除了能夠攝取水分，還能讓你的皮膚更加柔嫩、年輕、健康。這是另一種促進血液循環的運動方式，它能自然地帶給皮膚健康光澤。不要忘了擦防曬霜，特别是在陽光灼熱的熱帶地區，那裡的光線不但會曬傷表層皮膚，還會曬傷皮膚裡層。

6、燃燒脂肪

任何形式的運動都是減肥或燃燒多餘脂肪的有效方法。不過，當你躍入泳池全方位擺動時，身體就徹底活躍起來了，因為各部位都在運動。遊泳時也不會讓你像走路、慢跑甚至是騎車那樣滿頭大汗。但它會塑造你身體的肌肉，燃燒卡路裡，甚至是促進新陳代謝--這對減肥至關重要。

7、塑造形體

無論你是胖是瘦，通過遊泳你就可以擁有标準身材。定期遊泳不僅能助你練成渴望的體型，還能養成專注追求理想身形的習慣。因為遊泳的每一刻對你來說都是享受，所以在重塑身體肌肉線條或改善形态缺點時，你都會毫無壓力。

8、控制血壓

與其經常用藥物控制血壓，不如選擇免費、安全、簡單的方式，你的荷包還能躲過一劫。根據健康專家做的幾項研究，40歲以上的人在定期做兩周遊泳運動後，收縮壓就會有明顯的改善。因為遊泳能夠提升血管功能，最終降低血壓。

9、保持呼吸道健康

研究表明，定期遊泳可以增強支氣管和肺部的氧化程度，加大呼吸系統容量，這通常在人們做典型運動時有所體現：跑步、散步或其他身體運動。所以，如果你患有呼吸系統疾病或其他複雜症狀，那麼有遊泳前就得咨詢一下醫生了。

10、加強食欲控制

你不必為了控制飲食而虐待自己。隻要每天堅持遊一到兩小時的泳，你就會覺得胃口變小了。如此一來，你能更好地掌握每天的進食量和适當的進食時間。這是免掉減肥痛苦卻能遊刃于平衡的兩全辦法。