歡迎關注@京媽說 點擊加入下方圈子，學習更多實用孕産知識。

文丨京媽說，原創内容。

懷孕就像按下一個神奇按鈕，「一鍵」改變了諸多日常。朋友圈有個“即将上崗的奶爸”吐槽：老婆懷個孕，跟變了個人似的，愛哭易怒脾氣大，一言不合就炸毛，難哄系數5顆星，我太難了！

的确，不少女性懷孕前後判若兩人，之前“博聞強識”，現在“丢三落四”，這還不算什麼，最讓準爸爸接受不了的應該是：平日裡萬般溫柔的媳婦兒，懷孕後“一言不合就暴走”。

不少人理解不了，不就懷個孕嗎，怎麼這脾氣和肚子一樣“蹭蹭正比例長”呢？

都說“女子本弱，為母則剛”，确實是這樣，懷孕時改變的不僅是女性身體狀态，而且心理狀态也會變化很大。這和懷孕後的各種身體不适有關，和孕媽身體内上升的激素也密不可分。

懷孕早期

在懷孕最初的三個月裡，不良反應不斷的出現，特别是對于第一次懷孕的孕媽來說，接二連三的不适表現，嚴重影響孕媽的心情。

再加上孕媽體内雌孕激素驟然上升，也會對孕婦的情緒産生影響，于是很快就由最初懷孕時的甜蜜，到莫名的壓抑、煩躁，甚至是恐懼和擔心。

在孕早期，孕媽煩躁和擔心，除了身體不适的原因外，還有一部分是擔心胎寶寶的發育問題，怕胎停、流産或是胎兒畸形等，甚至越想越緊張。

孕早期趕走“壞情緒”小妙招：

1. 有計劃的備孕懷孕，身心做好準備，也做好接受各種“孕期挑戰”的準備；

2. 每天保持好心情，避免從網上看太多關于胎停流産的内容，大部分孕媽出現在孕早期的擔心都是多餘的；

3. 做好檢查，聽從醫生的建議，如果沒有特殊情況可以不檢查，若是想查孕酮和HCG也可以，根據結果聽從醫生的建議就好，如果孕酮低也不必過度緊張；

4. 适量運動，多休息，懷孕早期胎兒不穩定，如果孕媽出現先兆流産，一定要減少運動，以卧床休息為主；但如果各方面都很好，可以每天樓下或公園散散步，放松一下，減輕緊張情緒；

5. 如果出現見紅或劇烈腹痛，要及時去看醫生，也不能大意。

懷孕中期

進入懷孕中期，孕媽身體不适會逐漸消失，緊張的心情也會漸漸緩解，特别是逐漸感受到胎兒的胎動後，會讓孕媽覺得很安慰、踏實和幸福。

孕中期是相對比較舒适的一個階段，孕媽的心情也會舒暢不少，唯一讓孕媽情緒變化的大就是幾項重要的“産檢”了，包括唐篩檢查、排畸檢查、糖耐檢查等，擔心結果不正常。

孕中期趕走“壞情緒”小妙招：

1. 面對幾個重要的産檢，孕媽要充分做好準備，提前了解檢查流程和注意事項等，有助更自信的産檢；

2. 每次産檢時間，準爸爸或家人可以陪孕媽去，有助減輕孕媽的焦慮緊張，輕松面對；

3. 孕中期身心狀态變好，可以每天堅持适當運動，通過運動來調節心情，也可以計劃一次短途旅行；

4. 當孕媽感覺心情不好時，要主動和家人朋友溝通，采取積極的方式緩解。

懷孕晚期

懷孕晚期是最後的階段，這一階段由于子宮的增大，腰腿疼、恥骨痛、水腫、吃不好睡不好……各種身體不适的感覺又變得強烈。

與此同時，也開始為肚子裡寶寶的健康感到擔憂，也為自己能否順産感到擔憂，再加上孕晚期頻繁産檢，不僅讓孕媽身體很疲憊，産前焦慮也會越來越嚴重。

孕晚期趕走“壞情緒”小妙招：

1. 盡量保持充足的睡眠，如果休息不好身體狀态不佳，會加重孕媽的壞情緒；若是孕媽存在嚴重的睡眠障礙，可以采取聽音樂、散步等方式調節；

2. 采用轉移注意力的方法緩解緊張焦慮，比如去拍一套孕期寫真，給這段特殊的合體時期留個紀念，或是提前準備些分娩時、寶寶出生後會用到的東西；

3. 提前了解些孕晚期和分娩的注意事項等，以便更好的應對，提前練習呼吸法和用力，減輕分娩焦慮；

4. 每天在家人的陪伴下，堅持适量的運動，一來有助釋放壓力，二來也有助促進睡眠、控制體重合理增長；

5. 作為準爸爸和家人，也要多關心孕媽的情緒和狀态，比如主動陪她聊天、逛街或吃一頓好吃的、送個禮物等等，讓孕媽每天過的開心些，孕媽心情好就是對胎兒最好的胎教。

懷胎十月，孕媽的心情很容易像坐過山車一樣大起大落，除了孕媽自己要注意及時調整心态外，家人也要多關心孕媽的心情和狀态，幫助孕媽快樂順利的度過孕期！

關注「京媽說」，學習更多專業實用又接地氣的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，要給京媽點贊并分享給更多的人哦。

,