先問大家一個問題，喝牛奶對身體有哪些好處？

你能想到的好處有哪些？大家先思考一下，我會把答案寫在文章的最後一段。

今天我們隻來聊聊如何正确地選擇乳類及其制品，因為很多家長買奶制品，是為了給孩子補充營養的，但是現在市場上到處都是科技與狠活的“海克斯科技産品”，所以一定要檫亮眼睛，避免花了錢，營養沒有補上，反而給孩子補傷了。

以三種奶謹慎選擇

第一種：奶味風味飲料

很多人買食品飲料，從來不看配料表，你光看名字有啥用？有一款小朋友的零食叫“唐生肉”，你能相信嗎？奶味風味飲料，有的和奶也沒有一毛錢的關系，真正做到一滴奶都不含，絕對科技與狠活。有點良心的商家為了增加口感可能會加上一丢丢的奶粉，蛋白質含量幾乎低至每百克0.3克左右，這樣的養料孩子喝了能補什麼？除了大量的糖和食品添加劑，所以省點錢不好嗎？

第二種就是調制乳

這種比較難以區分，大多是用奶粉加水勾兌出來的，添加一些白砂糖就是甜牛奶，這種飲料口感比較好，很多小朋友都喜歡，但是因為裡面添加了大量的糖，熱量很高，不建議兒童喝太多。而添加了碳酸鈣的就是高鈣奶，這種奶的價格相對也比較貴一些，如果是想補鈣，還不如在醫生的指導下吃一些鈣片，既省錢又安全。要是想補充蛋白質，那就直接吃一些肉類，比如魚肉，雞肉等，又香蛋白質含量還高。這類飲品中蛋白質的含量，一般每百克不會超過3%，你說孩子喝它有啥用，既不解渴還沒有啥營養。為了提升口感，這種乳制品的添加也是一大堆，購買時一定看清配料表。

第三種就是風味酸奶

原味純酸奶本身是很健康的，但是很多風味酸奶中添加了糖，還有一些食用香精，卡拉膠等，甚至還有防腐劑，好像帶風味的奶制品，如果你想要買來給小朋友吃，就一定要慎重，請仔細閱讀配料表。

如何正确選擇相對健康的乳制品呢？

一個字要純，配料越少越好，蛋白質含量越高越好，小朋友最好喝鮮牛奶，有條件的話，也可以自己選擇品質好的奶粉，自己沖泡。

為什麼一定喝牛奶呢？

有人會說喝牛奶可以補鈣，實際上每百克純牛奶中鈣的含量是100毫克左右，而我們平時常吃的豆腐幹，每百克的含鈣量有300毫克左右。如果說是想補充優質蛋白質，每百克純牛奶的蛋白質含量不到4克，而雞蛋每百克蛋白質的含量是13克左右，而且雞蛋中的蛋白質利用率遠比牛奶高。所以說牛奶的營養價值綜合來說，也就是一般吧，而且牛奶也不是我們中國人傳統飲食，小孩子也不是非得喝牛奶，尤其是在你不了解牛奶附加成分的前提下，盲目的讓孩子喝牛奶，是一件不利于孩子健康的行為。

天然的食材是最适合小孩子的營養品，白開水是他們最好的飲料。

最後再給大家提個問題，請問奶牛是每天都能産奶的嗎？如何才能保證奶牛持續産奶？