橢圓機幾乎在每個健身房都有提供，是有氧運動的主要産品，在所有的運動中很受歡迎。即使從遠處看，它們似乎也很吸引人且用戶友好：将腳踩在踏闆上，抓住把手，然後開始移動。

　　然而，在許多方面，橢圓機仍然知之甚少——即使是那些經常使用它們的人。 此外，這些機器經常 被健身愛好者不公平地判斷，他們錯誤地認為橢圓機 太容易進行劇烈鍛煉。

　　确實，橢圓機可以令人耳目一新，使您的身體免受猛烈撞擊。但這并不意味着橢圓機的要求較低：如果使用得當，它們可以像最好的健身器材一樣燃燒卡路裡。

　　此外，它們的設計有助于防止受傷，讓鍛煉者能夠随着時間的推移保持鍛煉習慣。因為有氧運動 在一個人的一生中提供了許多好處，所以橢圓機是一種可持續的方式來跟上有氧運動——即使您過去曾受傷。

　　簡而言之，無論您目前的健身目标是什麼，橢圓機都可以成為您下次鍛煉的絕佳補充。為了幫助您了解這些橢圓機提供的所有優勢，我們編制了這份綜合指南。

　　橢圓機優勢一：全身鍛煉

　　一個橢圓形的優勢顯而易見：抓住把手，享受全身鍛煉。雖然我們之前讨論過這個好處，但與其他有氧運動器械相比，它值得再次強調。 除了劃船機之外，還有哪些其他健身器材可以讓您的全身參與其中？跑步機确定性沒有。

　　在這一點上，您還可以在鍛煉期間改變方法，例如選擇單獨使用下半身來鍛煉腿部的大肌肉群。對于更有限的有氧運動設備，情況就不一樣了。

橢圓機優勢二：防止受傷，幫助恢複

　　正如我們上面所讨論的，橢圓機有助于低影響的有氧運動：因為您的腳始終與踏闆接觸，所以在每一步結束時都不會發出刺耳的砰砰聲。出于這個原因，橢圓機可以說是 某些特别擔心受傷的鍛煉者的最佳有氧運動機器。

　　例如，如果您有膝蓋、臀部或背部疼痛的病史，沒有比橢圓機更安全的選擇來避免加劇這些問題。同樣，初學者鍛煉者經常會受傷，在他們開始養成鍛煉習慣時就被淘汰了。 對于這群人來說，橢圓機可能是比跑步機更好的選擇，至少在他們的身體适應持續、劇烈的活動之前是這樣。

　　即使您完全沒有受傷，低沖擊橢圓機可能是确保您保持這種狀态的最佳方式。 例如，你可能喜歡跑步，但你能堅持跑步幾十年而沒有疼痛和慢性問題嗎？從這個意義上說，橢圓機讓您在一生中都能進行可持續的鍛煉。

　　橢圓機優勢三：更低的價格，更小的占地面積

　　在大多數類别的有氧設備中，價格差異很大。但是，如果您正在考慮購買橢圓機在家中使用，您可能已經注意到了一個相當大的财政優勢：橢圓機通常比跑步機 和其他一些流行的有氧運動機器便宜。您可以使用額外的現金購買其他設備和裝備，建立您的家庭健身資源。

　　空間是一個同樣重要的實際問題，橢圓機在這個意義上也提供了優勢。許多高質量的橢圓機在不使用時可以折疊起來，從而騰出您家中的面積。雖然其他種類的有氧運動機器也可以收起來，但橢圓機特别适合塞進狹小的空間。

　　橢圓機建議最大化橢圓機益處的鍛煉技巧

　　雖然橢圓機的好處之一是它的易用性，但您可以記住一些技巧來充分利用您的鍛煉。您可以立即向我們學習這些技巧，或者在您感覺更舒服後嘗試它們。通過實施這些小而重要的調整，您将在橢圓機上花費的時間獲得更大的回報。

　　雙腳對齊。