多吃水果就減脂嗎？那可不一定，這6種水果吃多了比米飯還容易胖。大家好，我是@水墨尚食，吃水果就是減脂不長肉嗎？這可不一定，下面就分享6種比米飯熱量還高的水果。

身材好，走到哪都是被羨慕的對象，特别是夏天，正是露胳膊露腿秀身材的時候，當别人優美勻稱的身材，掙足了回頭率，而自己的啤酒肚、水桶腰隻能做别人的陪襯，是多麼的不甘心，因此現在的人越來越注重身材的管理，這也是對自己的健康負責。

想要身材好，吃苦少不了，減脂一個長期艱苦的過程，不僅要堅持運動鍛煉，飲食也要合理搭配，少吃高脂肪，高熱量的東西，多吃低脂低卡的食物，水果酸甜多汁、飽腹感強，而且不含脂肪，維生素含量高，因此成為減脂餐首選食物。

多吃水果就減脂嗎？那可不一定，有個女同事，家裡給她介紹了一個聽說條件不錯的男孩，為了能相親留個好印象，努力想瘦下來，于是米飯、面條等主食很少吃，以水果為主，結果沒瘦下來反而長了不少，後來去咨詢的專業人士，才知道，水果雖然不含脂肪，但有的水果熱量比米飯還高，多吃水果沒錯，但也要看什麼水果，不能随便多吃，下面這6種水果熱量高，吃多了比米飯還容易胖，減脂的人要注意避開。

1.幹紅棗

棗是人們夏天喜歡吃的水果之一，個頭不大，果肉卻又脆又甜，可以直接生吃，也可以蒸熟或煲湯吃，還可以做成蜜餞，甜到沁人心脾，棗的營養價值非常高，俗話說“一天三顆棗，青春不顯老”，因此很多女士對棗愛不釋“口”，但是棗不易存放，最有效儲存方法就是曬成幹紅棗，不僅可以當“小零食”，還可以用來泡茶、炖湯、燒菜等。

紅棗雖然好吃又營養，但是熱量卻非常高，每100g米飯熱量大約是116千卡，幹紅棗熱量高達276千卡，是米飯的2倍還多，所以别看紅棗個小不以為意，在減脂期間還是要注意少吃。

2.沙棘

沙棘是一種漿果，味道以酸為主，是喜歡吃酸性水果人的最愛，沙棘不僅是水果，也是一味中藥，屬于藥食同源的食材，含有大量的維生素E、維生素A以及維生素C等營養物質，有“維生素C之王”的美譽，而且還含有大量SOD活性成分能，這是護膚品重要的營養成分，所以沙棘也是化妝品産業重要的高級化妝品原料。

沙棘的營養價值大家有目共睹，因此成為很多愛美健身人士喜歡的水果，但是卻忽略了它的高熱量，每100g沙棘的熱量高達120，也大于同量下的米飯，所以食用時也要注意。

3.牛油果

牛油果又稱鳄梨，雖然吃起來口感不好，也沒什麼味道，但改變不了人們對它的喜愛，這都是因為牛油果不僅營養豐富，而且營養物質種類多且均衡，吉尼斯世界紀錄甚至把牛油果評為最有營養的水果，有“一個牛油果相當于三個雞蛋”的說法，稱為“貧者之奶油”。

牛油果的營養價值是世界公認的，因此吸引了很多人的喜愛，特别受健身減脂人士的青睐，但是牛油果不僅熱量高，其熱量高達171大卡/100g，而且還含有脂肪，所以吃過多牛油果，會導緻熱量過高，脂肪含量攝入過多。

4.椰子

椰子是各大超市和旅遊景點經常看見的水果，大家都知道它有堅硬的外殼，如果沒有特殊工具，是很難打開的，椰子屬于熱帶木本油料作物，在我國廣東、雲南、海南等地均勻大面積種植，既是一種水果，又是一種飲品，果肉和汁水都含有豐富的營養。

大家都知道椰子裡面的汁水清甜止渴，果肉可以用來直接吃、做菜或炖湯，聞起來香味濃郁，很難想象這麼清涼多汁的水果會是高熱量水果，而且還不低，其熱量高每100g為231大卡，是米飯的2倍多，因此也不能多吃。

5.榴蓮

榴蓮是有名的熱帶水果，被被譽為“水果之王”，以泰國的榴蓮最為出名，在中國的廣東、海南也有種植，榴蓮是一個“仁者見仁，智者見智”的水果，因其氣味特别濃郁，喜歡的人稱為“香”，讨厭的人覺得其“臭”無比，更别說吃了，但是不可否認榴蓮有很高的營養價值，素有“一個榴蓮抵過一隻老母雞”的說法。

榴蓮的諧音是“留念”，有流連忘返的意思，也确實如此，吃過一次的人就會終身難忘，因此有的人深深愛上那種味道，有的人則避而遠之，但是榴蓮是公認高熱量的水果，每100g熱量為150大卡，所以吃的時候也要注意少吃。

6.菠蘿蜜

我們在超市看到菠蘿蜜時，都是一盒盒包裝好的，很難想象它居然是世界上最重的水果，最重的可以達到一個59千克，跟一個成人的重量差不多，菠蘿蜜聞起來香味特别濃郁，味道香甜，跟榴蓮香味有點相似，其營養價值也很高。

菠蘿蜜雖然好吃，但是也不能多吃，一是因為熱量很高，每100g為105大卡，也屬于高熱量水果，二是有的人吃菠蘿蜜會過敏，所以吃的時候最好放鹽水中浸泡一會，既可以減少過敏物質，還能使菠蘿蜜更新鮮。

以上就是我今天分享的内容，好的身材，不是天生就擁有，而是通過後天的努力、自律、持之以恒才得到的，在我們注重身材管理時，除了要堅持鍛煉，飲食更是重中之重，水果的熱量是很多人容易忽略的問題，那麼除了上面6種高熱量的水果，還有哪些高熱量水果呢？歡迎留言告知。今天的美食就分享到這裡了，最後，感謝閱讀。

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