吃不吃雞蛋黃，吃多少雞蛋黃，這個問題我被問的呆若木雞了。
雞蛋我們粗略的拆分，由雞蛋黃、雞蛋清、和雞蛋殼組成。一般的健身者通常隻吃雞蛋清，而扔掉雞蛋黃和雞蛋殼。雞蛋殼因為人們一直都不怎麼吃，所以這裡不做論述。但是很多不健身的人看到健身者丢棄雞蛋黃的時候難免心升疑問，為什麼要浪費掉雞蛋黃，健身雞蛋黃不可以吃嗎？
雞蛋黃由46%左右的油酸，38%左右的飽和脂肪，16%左右的多不飽和脂肪——也就是我們常說到的omega3，其實我們應該多吃omega3，尤其是年輕小朋友，因為omega3有幫助但發育的功能，另外一個雞蛋黃有很多膽堿，膽堿這個激素有很多幫助，尤其是在提高大腦吸收信息的能力和減少你的脂肪肝方面，别怕它脂肪多，他反而會幫助你減少你的脂肪肝。
最後雞蛋黃充滿了人體增肌所必須的激素例如leucine。所以我們一定要蛋黃和蛋清一起吃，不能隻吃蛋清，唯一的人群需要注意吃雞蛋就是有一型和二型糖尿病的患者。有些實驗說，如果你吃雞蛋黃可能對你的心髒會有負面的影響。
但是同時又有一些實驗室說，如果你吃雞蛋吃多的話，反而會幫助你胰島素的敏感度。所以這些論斷也是扯平的。
我覺得任何人都可以吃雞蛋，然後主要是蛋清和蛋黃一起吃，因為我們剛剛說的所有的好處就是雞蛋清 黃。
但是任何食物都是不能吃太多，還是要适當的均衡的跟其他食物搭配的來吃，增肌減脂你還有很多蛋白質可以選擇，難道不是麼。
最後上我的渣渣手臂一枚
以上就是我增肌的一些方法和注意的點大家有什麼問題歡迎私信我。
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