小腿上有硬塊肉肌肉,其實是由于腿部硬脂肪産生了外漲力導緻的。
簡單來說,那是成堆的脂肪,不是肌肉!
有些姐妹跑完步覺得自己小腿變粗,摸起來變硬邦。是因為跑步後小腿肌肉充血,會持續幾天或者個把禮拜。
當肌肉适應跑步的強度後,就會自行消退的!
但是讓小腿不長肌肉是有前提條件的:你的跑步姿勢必須正确。
正确的跑步姿勢一定是腳後跟先着地。
然後再慢慢向前過渡到前腳掌,這樣能起到緩沖的作用,同時也能避免膝蓋瞬間受力過大。
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